Bitte beachte, dass Schnelligkeitsübungen zumeist mit höchstmöglichem Tempo durchzuführen sind – aber es auch genügend Pausen dazwischen geben muss! Neben einer korrekten Ausführung ist es hier wichtig das richtige Gewicht für sich zu finden. Die Fortschritte in der Sportwissenschaft haben die Fußballwelt auf die positiven Auswirkungen von Disziplinen wie olympischem Heben und allgemeinem Krafttraining aufmerksam gemacht. Dies zeigt sich in allen Aktionen: Sprints . Mit einer Laufleiter können verschiedene Übungsformen durchgeführt werden mit Vorwärtsbewegenungen, seitlichen Bewegungen oder Sprüngen, wie z.B. Die Maximalkraft trainieren wir am besten mit Übungen aus dem Krafttraining. Passe also die Höhe und die Distanz an deine Sprungkraft an. Ein weiterer positiver Effekt der Ballsportart: Der hohe Cardio-Anteil beim Fußballspielen kann die Fettverbrennung ankurbeln. Ein Schiedsrichter beobachtet den Spielverlauf und pfeift bei Verstößen wie beispielsweise einem Abseits ab. Stelle dich beidfüßig auf eine Erhöhung die mindestens 30 cm vom Boden entfernt ist. Handspiel ist tabu. Power Jumps sind eine ausgezeichnete Übung um im Krafttraining für Fußballer den Fokus auf Explosivkraft zu legen. Verschiedene Dehnungsmethoden und die richtige Anwendung der Faszienrolle, helfen einem Sportler seine Gelenkigkeit und Dehnfähigkeit zu verbessern. Du musst angemeldet sein, um einen Kommentar abgeben zu können. Es gibt eine Reihe von Regeln, die beim Fußball eingehalten werden müssen. DieBewegungsabläufe beim Fußball stärken besonders die Beinmuskulatur. Für die erste Übung brauchst du kein zusätzliches Material. Am besten nutzt du zum Aufwärmen ein Springseil. Die Herzfrequenz sollte nahe dem Ruhepuls sein & der Fußballer sollte normal atmen, wenn er den nächsten Durchgang startet! Orientiere dich zu Beginn eher an 4-6 Wiederholungen. Essen nach dem Sport – die wichtigste Mahlzeit am Tag. Entwickle eine felsenfeste Rumpfstabilität, ▶ Der richtige Einwurf im Fußball & Tipps für Einwürfe, Bessere Elfmeter im Fußball – Allgemeine Tipps, 10 Tipps, um bei jedem Elfmeter im Fußball zu punkten, 10 Fußball-Aufwärmübungen – für dich und dein Team. Der Sprung wird bei diesen Sportarten häufig angewendet. Ballkontakte sind grundsätzlich aber mit dem gesamten Körper erlaubt. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. Designed by Elegant Themes | Powered by WordPress. Wenn du nach einem Spieler suchst, der wirklich jeden Aspekt seines Körperbaus zu seinem Vorteil nutzt, kommst du kaum an Lionel Messi vorbei. Springe mit beiden Beinen herunter und so schnell wie möglich wieder nach oben. Dann probiere unsere leckeren Proteinriegel und Energy Bars aus. Am besten nutzt du zum Aufwärmen ein Springseil. Die Erholung sollte auch ein wichtiger Bestandteil deines Trainings sein, und wenn du sie nicht richtig machst, kann dich das daran hindern, deine Höchstform zu erreichen. Inzwischen soll es weltweit mehr als 300.000 Fußballvereine geben. Unser Tipp: Plyometrisches Training, kurz Plyo Training, ist die perfekte Ergänzung zum Fußballtraining. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. Sobald der Körper an intensivere Belastungen gewöhnt ist, kann man mit dem Schnelligkeitstraining starten. Grundsätzlich gibt es 3 verschiedene Bereiche der Schnelligkeit für einen Fußballer: Bevor man die Schnelligkeit im Fußball trainieren will, sollte eine gewisse Basis der Ausdauer & der Kraft gegeben sein. Beginne dein Training mit einem gründlichen Aufwärmen. Skater Squats 2. Außerdem könnte Fußballspielen einen positiven Einfluss auf die Knochendichte haben. Was ist beim Dehnen & Stabilisieren im Fußball zu beachten? In den sozialen Medien ist er als „The Power Coach" sowie „ Coach Nic" bekannt. The consent submitted will only be used for data processing originating from this website. Fußball ist ein Ganzkörpersport, der vor allem die Ausdauer, aber auch deine Kraft und die Koordinationsfähigkeit trainiert. Melde dich zum Newsletter an und erhalte einen 10% Gutschein! Die Übung: Fünf Sätze mit je sechs Wiederholungen von Kreuzheben, Kniebeugen und Ausfallschritten in der Woche. Du kannst uns gerne kontaktieren! Die Ballsportart Fußball, wie wir sie heute kennen, stammt ursprünglich aus England, wo Mitte des 19. Mit über 100 Übungen und kompletten Trainingsplänen vermittelt dieser Ratgeber Fußballtrainern aller Ligen die nötigen Kenntnisse, um die Leistung ihrer Mannschaft zu steigern. : Ein Fußballer bleibt oft stehen & sprintet oft los. Qualität aus Deutschland Sichere Zahlung 100% Geld-zurück-Garantie Versandkostenfrei ab 50€. Was passiert mit deinem Körper, wenn du eine Pause machst? Das bedeutet: Je schneller Kraft im Muskel ansteigt, desto höher ist die Explosivkraft. Kniebeuge (Squat) mit oder ohne Gewicht Eine der Grundübungen für Ihre Sprungkraft ist die traditionelle Kniebeuge (Squat). Einer Studie (2) zufolge könnte regelmäßiges Fußballspielen den Blutdruck senken. abbremsende „Kraftmanifestationsformen" charakterisiert werden können, sind ausgebildete Trainer/Lehrer angehalten, im Trainingsprozess auf die Ausbildung einer schnellkräftigen und ausdauernden Muskulatur zu achten, die auch die „Haltearbe. Beim Fußball stehen sich zwei Mannschaften auf einem standardmäßig 105 mal 68 Meter großen Feld gegenüber. Erfahre hier, wie Fußball funktioniert, welche Trainingseffekte der Sport auf deinen Körper hat und welche Ballsportarten alternativ zu dir passen könnten. Wird Fußball rein spielorientiert trainiert, wird die Sprungkraft nicht verbessert. Checke dieses fußballbasierte Schnelligkeits- und Krafttraining unten aus! Sein Urteil, zum Beispiel zu Toren, Strafstößen oder einer roten Karte, gibt er per Funk weiter. Lies hier mehr über Propriozeptionstraining! Der Ball wird mit dem Fuß gespielt. Lateral Explosive Hops Ein Coach für die Explosivität Der Kanadier Nicolas St-Maurice ist seit mittlerweile 15 Jahren Personaltrainer, wie die Fußball-Fan-Website „ football.london " berichtet. Was früher nur den Flügelspielern vorbehalten war, ist heute für Spieler auf allen Positionen unverzichtbar: Sprintgeschwindigkeit. Beide Kräfte sind essentiell für jeden Fußballspieler. Es gibt Teams für unterschiedliche Level und Altersstufen, so dass du garantiert das passende sportliche Umfeld findest. Allen, die sich fit halten wollen, raten Experten daher eher zu moderaten Sportarten wie Radfahren oder Schwimmen. Ziel ist es, den Ball ins Tor des Gegners zu schießen. Wechsel die Übung sobald du in der Lage bist die Übung länger als 1 Minute auszuführen. Auch bei Taktiken & Spielformen, kann die Schnelligkeit eines Fußballers entscheidend sein, z.B. Mit Hütchen oder Stangen kann ein Parcour erstellt werden, wo der Fußballer mit Ball durch dribbeln soll – dadurch wird vor allem die Aktionsschnelligkeit trainiert. Krafttraining für Fußball? Die Schnellkraft ist die wahrscheinlich wichtigste für das Krafttraining im Fußball. Die Beweglichkeit zählt für Fußballer zu den grundlegenden Voraussetzungen. Damit du deine Sprungkraft verbessert müssen wir sowohl die Explosiv- als auch die Maximalkraft trainieren. Krafttraining Fußball: 7 Trainings-Tipps. Die Explosivkraft beschreibt den Zuwachs der Spannung oder Kontraktionskraft in einem gewissen Zeitraum. Beim Fußball treten zwei gegnerische Mannschaften mit jeweils elf Spielern an. Um die Maximalkraft zu trainieren müssen sehr schwere Gewichte verwendet werden. Um unseren Shop in vollem Umfang nutzen zu können, empfehlen wir Ihnen Javascript in Ihrem Browser zu aktivieren. Es kann aber auch ein festgelegter Bereich (Rechteck oder Kreis) festgelegt werden, wo der Fußballspieler so schnell wie möglich den Ball führen muss. Dadurch bereitest du deine Muskulatur bereits auf die anstehenden Sprünge vor. Bei der Explosivkraft geht es darum in möglichst kurzer Zeit die höchstmögliche Kraft zu entfalten. Eine Auswahl passender Übungen - von Warm-up über Kraft-, Koordinations- und Agility-Training bis hin zu den Torwarttechniken - stellen wir Ihnen jetzt vor. Dies bedeutet, dass du jedes Mal, wenn du diese Website besuchst, die Cookies erneut aktivieren oder deaktivieren musst. Hier stellen wir konkrete Beispiel für Übungen & Übungsformen im Fußballtraining vor, um die Schnelligkeit eine Fußballers zu verbessern: Verschiedene Formen von Sprungübungen & Sprungbewegungen steigern vor allem die Schnelligkeit ohne Ball! Wir bei foodspring verwenden nur qualitativ hochwertige Quellen sowie wissenschaftliche Studien, die unsere Aussagen in Artikeln stützen. : sogenannte “Hasensprünge” auf einer länge von 15 – 20 m durchgeführt gemacht werden. Dabei wird im Training zwischen Schnellkraft & Explosivkraft oft unterschieden, obwohl diese Begriffe sehr eng miteinander verbunden sind: Die beiden Definitionen liegen sehr nah beieinander. Beim Sprung geht es darum, sein eigenes Körpergewicht, also ein Widerstand, durch so viel Kraft wie möglich nach oben zu bewegen. Beginne dein Training mit einem gründlichen Aufwärmen. Diese sollten gezielt gesteigert werden, um im Spiel Zweikämpfe zu gewinnen und an schnellere Sprints durchführen zu können. Ernährung vor dem Wettkampf – darauf musst du achten! Während die Schnellkraft in möglichst kurzer Zeit eine möglichst hohe Endgeschwindigkeit eines Sportlers erreichen will, hat die Explosivkraft das Ziel in möglichst wenig Zeit möglichst viel Kraft im Muskel aufzubauen. Das macht Fußball zu einem besonders effektiven Training, da bei den meisten anderen Sportarten in der Regel nur ein Muskelfasertyp angesprochen wird. Das bedeutet: Je schneller Kraft im Muskel ansteigt, desto höher ist die Explosivkraft. Von Experten kreierte Rezepte, Workouts und Trainingstipps direkt in dein Online-Postfach. Fußball ist eine extrem dynamische Spielsportart und lebt von Schnellkraft, Explosivkraft und einem Teil Kraftausdauer. An diese fußballspezifische Bewegung, sollte sich jeder Fußballer gewöhnen. Sie können auch dabei unterstützen, Verletzungen vorzubeugen. Ein Training, das deinen Körper bei der Regeneration unterstützt, ist wichtig. Übungen & Beispiele für das Schnelligkeitstraining Der größte Vorteil des Krafttrainings liegt jedoch in der Verletzungsvorbeugung: Ein solides Widerstandsprogramm fördert die Stärkung von Bändern, Sehnen und der allgemeinen Skelettstruktur. Mit dem DFB, der seit 1900 existiert, kam der Fußball offiziell nach Deutschland. Die Schattenseiten des Fußballs: Das Verletzungsrisiko ist vergleichsweise hoch. Falls du noch keine Erfahrung mit dem Training in diesem Wiederholungsbereich hast, kannst du mit Hilfe eines Maximalkraftrechners >, Übung 2: Ausfallschritte mit der Kurz- oder Langhantel – 2 Durchgänge a 8 Wiederholungen, Übung 3: Beinbeuger am Gerät – 3 Durchgänge a 12 Wiederholungen, Übung 4: Plank für die Bauchmuskulatur – 3 Durchgänge so lange wie möglich. Unser Tipp: Plyometrisches Training, kurz Plyo Training, ist die perfekte Ergänzung zum Fußballtraining. Fußball wird grundsätzlich im Freien gespielt (Feldfußball), es gibt aber auch Hallenfußball. We and our partners use data for Personalised ads and content, ad and content measurement, audience insights and product development. It is mandatory to procure user consent prior to running these cookies on your website. Als Fußballspieler muss man verschiedenste Bewegungsformen in unterschiedlichen Geschwindigkeiten durchführen. Du suchst nach einer kreativeren Sportart oder möchtest lieber indoor trainieren? Die Kraft zählt bei einem Fußballer ebenfalls zu den wichtigsten Komponenten. Das Risiko für Gelenkverletzungen, Bänderrisse und Muskelzerrungen ist beim Fußball vergleichsweise hoch. Der Sport ist körperlich fordernd und abwechslungsreich. Diese ist wichtig für Flanken und Pässe, für die Zweikampfstärke, für Sprints und explosive Bewegungen sowie für kräftige Torschüsse. Beim ständigen Wechsel zwischen Gehen, Laufen und Sprinten werden sowohl die schnell zuckenden als auch die langsam zuckenden Muskelfasern aktiviert. So spielt die Schnelligkeit vor allem bei Sprints, Antritten & Zweikämpfen eine wichtige Rolle. Superstars wie Eden Hazard sind in der Lage, blitzschnell eine Kurve zu drehen, aber auch wenn es natürlich aussieht, steckt viel harte Arbeit dahinter. Das Training dafür ist nichts für schwache Nerven und erfordert maximale Anstrengung und eine exzellente Technik, aber es lohnt sich, denn es macht dich zu einer tödlichen Nummer 10 mit einer beängstigenden Geschwindigkeit. Diese Website verwendet die folgenden zusätzlichen Cookies: Das Aufwärmen ist ein wichtiger Faktor in der Vorbereitungsphase eines Wettkampfes. Aber klar 3 Arten von Kraft beim Fußball Fokus beim Kraftsport für den Fußballer Tipps, Tricks und ein möglicher Trainingsplan Die richtige Ernährung macht den Meister Fazit Fit auf dem Rasen durch Muskelaufbau Es gibt viele weitere Möglichkeiten, wie du deine Leidenschaft für den Ballsport und deinen Bewegungsdrang ausleben kannst, ohne ein Fußballfeld zu betreten. Damit verbesserst du deine Explosivkraft und Reaktionsgeschwindigkeit. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience. Wenn du diesen Cookie deaktivierst, können wir die Einstellungen nicht speichern. Dein 8 Wochen Fitnessprogramm: Level 1 https://iamstronger.de/product/krafttraining-level-1-coach-seyit/Level 2 https://iamstronger.de/product/krafttraining-level-2-coach-seyit/Im Trainingslevel 1 trainierst du mit der Kurzhantel. Der argentinische Spielmacher weicht den Verteidigern durch seine unglaubliche Balance und Schnelligkeit aus, während sie alle an seinem Körper abprallen. In den Einstellungen kannst du erfahren, welche Cookies wir verwenden oder sie ausschalten. 5 intensive Übungen, um den Kopf frei zu bekommen. Neben Ausdauer muss in der Saisonvorbereitung natürlich auch die sportartspezifische Kraft entwickelt und ausgebildet werden. Du solltest also Interesse daran haben, dich mit deinen Mitspielern auszutauschen und gemeinsam einen Sieg anzustreben – Teamgeist ist gefragt! Man knüpft beim Training oder am Spielfeldrand schnell soziale Kontakte. Der Schwerpunkt liegt hier auf der Explosivkraft. 3 Durchgänge zu machen! Übung 1: Jump-Squats – 3 Durchgänge a 12 Wiederholungen, Übung 2: Hürden Sprünge – 3 Durchgänge a 12 Wiederholungen, Hürden in verschiedenen Größen findest du unter dem folgenden, Sprungkrafttraining mit dem Schwerpunkt auf Maximalkraft, Übung 1: Kniebeugen mit der Langhantel – 5 Durchgänge a 1-6 Wiederholungen, Neben einer korrekten Ausführung ist es hier wichtig das richtige Gewicht für sich zu finden. Hier bekommt der Begriff „Kraft“ eine entscheidende Rolle. Krafttraining in der Fußball Vorbereitung. Die ruckartigen Bewegungen, Stops und Sprünge stellen zudem eine große Belastung für die Gelenke dar. 3 Übungen für mehr Explosivität 1. von fuadmin | Jun 14, 2020 | Allgemein, Fußball Einzeltraining | 0 Kommentare. Das Fußballspiel wird immer schneller und daher ist es wichtig, dass Fußballer sowohl in ihren Bewegungen, als auch im Kopf immer schneller handeln können. Voraussetzung ist eine gute Grundfitness, damit du das Spielfeld in hohen Geschwindigkeiten überqueren kannst und die zwei Halbzeiten nicht aus der Puste kommst. Fußball ist dir zu populär? Unser Tipp: Profisportler schwören auf propriozeptives Training, um das Verletzungsrisiko im Spiel zu verringern. Die Maximalkraft hingegen beschreibt die größtmögliche Kraft die wir gegen einen Widerstand ausführen können. Hier erfährst du, wie du deine Geschwindigkeit, Ausdauer und Kraft auf dem Spielfeld verbessern kannst. Erforderliche Felder sind mit * markiert. Ganz nebenbei stärkst du deine kommunikativen Fähigkeiten und findest möglicherweise sogar Freunde fürs Leben. Traditionelle Kegelübungen sind eine einfache Möglichkeit, die Beweglichkeit eines Spielers zu verbessern, wie z.B. Intervalltraining ist kein traditionelles Ausdauertraining, aber es ist das, was beispielsweise die meisten Premier-League-Spieler machen, um ihre maximale Rate, mit der der Körper während einer Übung Sauerstoff verbrauchen kann, zu verbessern. Diese Moves ohne Geräte eignen sich sowohl für Einsteiger (mindestens 4 Monate Trainingserfahrung) als auch für Fortgeschrittene, um Schwung in deine Kraft zu bringen. Übung 1: Einbeinige Kniebeugen So geht's: Cookie-Informationen werden in deinem Browser gespeichert und führen Funktionen aus, wie das Wiedererkennen von dir, wenn du auf unsere Website zurückkehrst, und hilft unserem Team zu verstehen, welche Abschnitte der Website für dich am interessantesten und nützlichsten sind. Durch regelmäßiges Training verbesserst du nach einigen Wochen deine Sprungkraft signifikant. Damit du deine Sprungkraft verbessert müssen wir sowohl die Explosiv- als auch die Maximalkraft trainieren. Jeder Fußballer sollte in der Lage sein, jederzeit die Richtung zu wechseln, und zwar schnell, ohne Verletzungsgefahr und mit guter Ballkontrolle. Abwandlungen von Fußball sind Bossaball, Futsal, Federfußball und Fußballgolf. Hier können z.B. Wir erklären dir warum das Schnelligkeitstraining für einen Fußballer wichtig ist & wie Schnelligkeit & Explosivität richtig trainiert wird. Die Schnelligkeit wird grundsätzlich unterteilt in: Kognitive Schnelligkeit Motorische Schnelligkeit. These cookies do not store any personal information. Dazu empfehle ich Dir jedoch einen Blick in entsprechende Fachliteratur. An example of data being processed may be a unique identifier stored in a cookie. Diese Website verwendet Cookies, damit wir dir die bestmögliche Benutzererfahrung bieten können. Das Training dafür ist nichts für schwache Nerven und erfordert maximale Anstrengung und eine exzellente Technik, aber es lohnt sich, denn es macht dich zu einer tödlichen Nummer 10 mit einer beängstigenden Geschwindigkeit. Die aufeinander aufbauenden Trainingspläne und unterschiedlichen Trainingssysteme bringen dich auf ein neues Level. Wissenschaftler fanden heraus, dass High-Impact-Sportarten, zu denen auch Fußball zählt, Osteoporose vorbeugen könnten (1). Fange mit dem Training der Sprungkraft langsam an und erhöhe die Intensität im Laufe der Zeit. Es gibt Teams für unterschiedliche Level und Altersstufen, so dass du garantiert das passende sportliche Umfeld findest. Kraftsporteinheiten sorgen nicht nur für die Entwicklung der verschiedenen Kraftarten. Bitte aktiviere zuerst die unbedingt notwendigen Cookies, damit wir deine Einstellungen speichern können! Weitere Informationen findest du auf unserer Datenschutzseite. EXPLOSIVKRAFT ist eine Komponente der Kraftart welche in Kraftsportarten sehr relevant ist (Gymnastik, Kugelstossen, Skispringen) Weniger relevant im Fussball wenn es nicht darum geht die Muskelmasse einzelner Spieler zu vergrössern. Achte bei jeder Ausführung auf eine saubere Technik. Diesen Cookie aktiviert zu lassen, hilft uns, unsere Website zu verbessern. In diesem Beitrag geht es um das Sprungkrafttraining. Der Trick besteht darin, dir einen felsenfesten Kern zu geben. Beginne auch hier dein Training mit dem Aufwärmen. Ich zeige dir die wichtigsten Aspekte für ein effektives Sprungkrafttraining und erkläre dir wie du am besten deine Sprungkraft verbessert. https://fu-fit.de/2020/05/31/schnelligkeit-trainieren-erhoehe-dein-tempo/, https://www.buffcoach.net/tools/12610-1rm-rechner-maximales-trainingsgewicht, Low Carb Plätzchen – Fit durch die Weihnachtszeit, Gesunde Lebkuchen – glutenfrei, zuckerfrei und super lecker. Um den perfekten Trainings- sowie Wettkampfzustand zu erlangen ist die Beweglichkeit essentiell. Eine der folgenden drei Arten der Kraft, wird in jeder Aktion eines Fußballers angewendet: Maximalkraft Schnellkraft Kraftausdauer Die Schnellkraft ist dabei die wohl wichtigste für einen Fußballer, da die sie in den meisten Bewegungsabläufen wie z.B. Schaumstoffrollen (Faszienrollen) sind besonders gut geeignet, um den Aufbau von Faszien zu verhindern und Muskelkater zu reduzieren. Es geht vor allem um explosive Kraft. Die Schnelligkeit ist neben der Kraft, der Ausdauer und der Beweglichkeit eine der wichtigsten Komponenten im modernen Fußball. Indem du mit isometrischen und exzentrischen Bewegungen unter erhöhtem Druck Kraft in den Kniesehnen und im Quadrizeps aufbaust, wirst du im Handumdrehen zum Schnellläufer. Neben der tatsächlichen Höhe des Sprunges hat die Sprungkraft indirekt auch noch einen sehr großen Effekt auf die Schnelligkeit. Der Ausfallschritt ist ebenfalls eine sehr gute Übung um die Beinmuskulatur zu trainieren. Er vergibt gelbe oder rote Karten und entscheidet außerdem, ob ein Tor zählt. Ich bringe Functional Training und polymetrische Übungen ein, um deine Explosivität zu fördern. Wenn du die Website weiter nutzt, gehen wir von deinem Einverständnis aus. Wenn du dein eigenes Potenzial für kürzere Sprints maximierst, bist du den anderen weit voraus. beim Kopfball als Angriffsaktion als auch Daneben ist Fußball ein Mannschaftssport. This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Muskeln schützen die Gelenke. Meinen Namen, meine E-Mail-Adresse und meine Website in diesem Browser, für die nächste Kommentierung, speichern. Fußball ist ein Mannschaftssport, bei dem zwei Teams mit je elf Spielern gegeneinander antreten und versuchen, möglichst häufig das gegnerische Tor mit einem Ball zu treffen. B. Fußball, Basketball, Volleyball und Handball spielt die Sprungkraft eine wichtige Rolle. Dynamische Liegestütze mit Armstrecken. Das Spielfeld ist in diesem Fall kleiner, ebenso wie die Mannschaftsgröße. Große zusammengesetzte Bewegungen wie Kniebeugen, Kreuzheben und Ausfallschritte haben eine enorm positive Wirkung auf die Explosivkraft, die allgemeine Schnelligkeit, die Beweglichkeit und – bis zu einem gewissen Grad – die Rumpfstabilität. Der eigentliche Unterschied liegt darin, dass du in voller Fahrt rennen und dich drehen kannst, ohne den Ball zu verlieren. Sie spielen um einen runden Ball, den es so häufig wie möglich ins gegnerische Tor zu schießen gilt. Die Maximalkraft hingegen beschreibt die größtmögliche Kraft die wir gegen einen Widerstand ausführen können. Fußballspielen trainiert die Ausdauer, fördert die Koordination und stärkt insbesondere die Beinmuskulatur.