Schlafstörungen können ein Symptom psychischer Krankheiten sein, begünstigen gleichzeitig aber auch die Entwicklung einer psychischen Krankheit. Wir glauben, dass du in {country} bist. https://doi.org/10.1186/s12913-018-3313-5- Alexandrino-Silva, C., Ribeiz, S. R., Frigerio, M. B., Bassolli, L., Alves, T. F., Busatto, G., & Bottino, C. (2019). Dadurch erhöhen wir unsere Lungenkapazität und verringern unsere Atemfrequenz. Müdigkeit und Erschöpfung sind meist die ersten Symptome eines Vitamin-B12-Mangels. Die wissenschaftliche Forschung hat bewiesen, dass körperlich aktivere Menschen ein geringeres Risiko haben, eine Angsterkrankung zu entwickeln und seltener schwere Symptome in einer Angststörung entwickeln. Sport könne psychotherapeutische und medikamentöse Behandlungen ergänzen – ersetzen sollte Sport die Therapie allerdings nicht, schränkt der Professor für Sport und psychische Gesundheit ein. Wer sich bewegt, verhindert nicht nur zusätzliche Entzündungsherde, sondern greift die vorhandenen Fettzellen an. Ja, er kann. In Zeiten starker Belastungen und psychischer Beschwerden aber tendieren wir dazu, zu denken, wir können nichts mehr ertragen und nicht noch mehr leisten. Das ist der Bereich des Gehirns, dem das bewusste Verarbeiten und Steuern von Verhalten zugeschrieben wird. Social-Media-Funktionen und speziell auf dich zugeschnittene Werbung sind nur mit den jeweiligen Cookies möglich. Dabei vor allem auf die Betonung des Ausatmens achten. So kann Sport gegen Depressionen und Angstgefühle helfen Gesundheit und Wohlbefinden Regelmäßiges Training bietet mehr als nur körperliche Vorteile. Doch sich dazu aufzuraffen, kann schwerfallen. Dabei sind fast alle überzeugt, dass Sport gesund halten oder sogar gesund machen kann. Aber kann Sport auch gegen Depressionen und Angstgefühle helfen? . Mehr über Cookies und darüber, wie wir deine persönlichen Daten verwenden, findest du in unserer Datenschutz- und Cookie-Richtlinie. Dieses Krankheitsbild kann viele Symptome haben: negative Gefühle, Antriebslosigkeit, Zwangsgedanken. Wichtig für die Auswahl war, dass in all den Studien eine Effektgröße berechnet wurde. Kommentar. Stattdessen zwingt Sport das Gehirn dazu, Platz zu machen. American Journal of Epidemiology 2013; online 28. Wer allgemein zu wenig Zeit hat oder sich mit Sport nicht seine Freizeit nehmen will, sollte einmal die kleine Kunst des hippen HIIT (High Intensity Interval Training) ausprobieren. Rund fünf Millionen Menschen leiden in Deutschland an Depressionen. Was ist eine Posttraumatische Belastungsstörung? Sport kann als Therapiezusatz Leiden verringern und Betroffenen Struktur bieten. Er hat immer viele allgemeine, aber auch viele Beispiele und Erfahrungen von sich selbst. Stellen Sie sich einen Wecker und versuchen Sie, die Zeit in einer bequemen Position auszuhalten. Frank Hänsel. Die Ursachen für Depressionen und Angstgefühle, wie z. Sport soll als Unterstützung dienen –, Sport kann Ihnen auch dabei helfen, einen regelmäßigen Tagesablauf einzuhalten. ", Die Studie "Physical activity reduces clinical symptoms and restores neuroplasticity in major depression" erschien am 09. Erhöhen Sie, wenn Ihnen die Anfangszeit leicht fällt und Ihnen Ihr Körper suggeriert, dass er gern mehr Meditationszeit hätte. Beides steigert die Serotoninproduktion im Gehirn. Für Personenschäden wird keine Haftung übernommen. In diesem Kapitel wird erläutert, was körperliche Aktivität ist und wie . In der Forschung sind derzeit noch viele Fragen unbeantwortet, zum Beispiel welche Art von Sport den größten Erfolg bringt. Außerdem waren die meisten Teilnehmer unsportlich und übergewichtig. SAN DIEGO. Laufen ist nicht so dein Ding? Denn Sport stößt Glückshormone aus und reguliert Stress. 45 min Video Sport statt Pille? Depressionsrisiko von Kindern und Jugendlichen per Gentest erkennbar, Apple Watch soll Erkennung & Behandlung von Depressionen verbessern, Atlas des Bewegungsstoffwechsels liefert Basis für neue Sporttherapien, Ausdauersport setzt körpereigene Appetitzügler frei, Autolärm erhöht Risiko für Angststörungen und Depressionen stark, Gen zur Unterdrückung von Angstzuständen entdeckt. Es gibt Übungen, die helfen, Serotonin freizusetzen, was die Stimmung und das positive Denken verbessert. Warum das so ist und wie du Sport als Angstbewältigung nutzen kannst, zeigen wir dir hier. Achtung: Bei einigen Angststörungen werden die körperlichen Symptome bei Aktivität (schwitzen, schnellerer Herzschlag und Atmung) als Symptome der Angst fehlinterpretiert. Part of the. 22:20Uhr An der Ruhr-Uni Bochum hat jüngst eine Studie gezeigt, dass Sport die Neuroplastizität, also die Veränderungsbereitschaft im Gehirn bei depressiven Menschen erhöhen und klinische Symptome von Depressionen mindern kann: In der Studie wurden 41 Betroffene in zwei Gruppen aufgeteilt, von denen eine ein mehrwöchiges Bewegungsprogramm absolvierte. Sie müssen angemeldet sein, um einen Kommentar verfassen oder lesen zu können. Was sind Gerbstoffe und was bewirken sie? Diese war dann zumindest ein Kriterium, welches sich in den zahlreichen sehr unterschiedlichen Studien unabhängig vom Design vergleichen ließ. Laufen, Yoga oder Krafttraining gegen Panikattacken, generelle Ängstlichkeit oder soziale Phobie. Lass dich eventuell von einer Psychologin/einem Psychologen oder einer ausgebildeten Verhaltensmedizinerin/einem ausgebildeten Verhaltensmediziner beraten, um den für dich geeigneten Behandlungsplan aufzustellen. An der Uni Basel wird diese Wirkung des Sports mit ca. Durch die veränderte Hirnaktivität kann Sport sprichwörtlich helfen, negative Gedanken aus dem Gehirn zu verdrängen. Bist du verliebt in jemanden, der sich plötzlich nicht mehr meldet, nicht mehr auf Nachrichten antwortet oder nur manchmal, wenn er möchte - und wann er es möchte? Daar tegenover staat een hoger ongevallenrisico. Schwerhörigkeit lässt Depressionsrisiko steigen, Isotretinoin bei Jugendlichen mit Stimmungsschwankungen assoziiert, Wiederholte Antibiotika-Therapien fördern Resilienz des Mikrobioms, IGeL-Monitor: Kein Nutzen-Hinweis für Ozon-Eigenbluttherapie bei Long-COVID, Psychische Erkrankungen: Rekordwert für Klinik-Beschäftigte, Softwareproblem bei Datenübertragung laut AOK wieder behoben, Martin Vitzithum neuer Chef bei Dr. Becker Kiliani-Klinik in Bad Windsheim, Müller führt Laborverband ALM für weitere drei Jahre, Kostenloser Dolmetscherservice: Kinderarztpraxen für Teilnahme an Pilotprojekt gesucht, Yale-Professorin Akiko Iwasaki erhält hochdotierten Medizin-Preis, BVMed-Umfrage: Deutsche wollen moderne Medizintechnik in Kliniken sehen, SPÖ-Wahlpanne lässt Österreichs Ärzte wieder besser schlafen, Berlin bietet Drogenkonsumenten Drugchecking an, Potsdam schickt Impfbusse los – KV protestiert, NRW: Mehr freie Arzttermine an Terminservicestellen gemeldet – aber die Probleme bleiben, Bakterienbesiedlung der Lunge hängt auch vom Genom ab, Fieber, Schüttelfrost und Schmerzen im Oberbauch nach einem „Bachfest“, S3-Leitlinie Psychoonkologie aktualisiert. Dabei sollen bei Phobien, Angstzuständen, Panikattacken und Depressionen besonders Ausdauersportarten helfen, wie zum Beispiel Joggen, Radfahren, Schwimmen, Walken. Kundenrezensionen. Zunächst einmal lenkt dich körperliche Bewegung von allem ab, was dich depressiv oder dir Angst macht. Depressionen können sich auf verschiedene Weise bemerkbar machen. Sport wirkt sich zudem positiv auf den Schlaf aus, was ein wichtiger Bestandteil unserer Gesundheit ist. Sport aber regt die Verdauungstätigkeit an und ist somit gut für den Magen und Darm. Dazu schauten sie sich 39 Metaanalysen an, die ihrerseits insgesamt fast 1600 Studien mit zusammen 142.000 Teilnehmer umfassten. Denke nur an Chi Gong, Tai Chi oder Meditation. moodgym hilft Ihnen dabei, negative Gedanken zu überwinden. Das kann dazu führen, dass gewisse Aktivitäten vermieden werden oder wurden. Kurs für Frauen, die sich wiederfinden wollen, Coaching: Zwischen Partner und Affäre stehen, Baby Blues & Postpartale Depression, Angst, Angstzustände und depressiven Verstimmungen durch den Darm verursacht. In einigen Fällen werden deine personenbezogenen Daten für diese Cookies verarbeitet. Durch Sport lernst du zudem, innere Widerstände und Müdigkeit zu überwinden und neue Kraft zu bekommen. Zwölf Millionen Deutsche leiden unter Angststörungen oder Panikattacken. Sätze nutzen, die sie sich im Geiste aufsagen: “Loslassen!”, “Ruhig!”, Du bist sicher!”, “Ich bin ganz entspannt!” usw. Es gibt viele verschiedene Arten von Yoga, darunter Bikram Yoga, Hatha Yoga, Vinyasa Yoga und Yin Yoga, und auch Mischformen, zum Beispiel Goat Yoga (Yoga mit Ziegen) oder Paddleboard Yoga. Woran liegt das & was kannst du dafür tun, dass Vorsätze erfolgreich umgesetzt werden? Anfragen und Beratungen >>. Wie wir bereits erwähnt haben, ist es möglich, Angst durch Sport zu bewältigen. Wenn Sie an einer depressiven Verstimmung leiden, ist es wichtig, dass Sie sich nicht zu Hause verkriechen, sondern aktiv Selbsthilfe betreiben. ÜBUNGEN ZUR BEKÄMPFUNG VON ANGST. Die besten Wirksamkeitsbelege liegen für aerobes Ausdauertraining sowie Krafttraining oder eine Kombination beider Trainings vor. Da Sport inzwischen als gesicherte Maßnahme bei Angststörungen gilt, wurde er übrigens sogar in die S3 Leitlinie zur Behandlung von Angststörungen aufgenommen. Erhalten Sie zu Ihrer Ärztestellen-Suche passende Jobs per E-Mail. Und was dabei helfen kann, im Alltag aktiv zu werden und zu bleiben. . Es kann also durch Sport auch zu einer “Erstverschlimmerung” kommen. Diesen Zustand kennst du vielleicht auch als "Runner's High". Denn ich habe die physischen und psychischen Vorteile von Sport für dich zusammengestellt. Werden junge Menschen aufgrund einer Akne mit Isotretinoin behandelt, ist es angeraten, deren Gemütszustand im Auge zu behalten: Eine Studie liefert Hinweis auf Stimmungsschwankungen bei Jugendlichen. Sport macht sicherlich nicht übergewichtig, doch seine appetitanregende Wirkung könnte schnellem Abnehmen im Wege stehen. Ältere Menschen mit Schwerhörigkeit entwickeln häufiger Depressionen als Personen ohne dieses Handicap. Heißel forscht in einer aktuellen Studie ebenfalls zur Wirkung von Sport auf psychische Erkrankungen und wird dabei von Krankenkassen unterstützt. Warum ist Sport bei der Depressionsbehandlung so wichtig? Bewegung und Sport gegen Burnout, Depressionen und Ängste: Extras Online Taschenbuch - 3. Die Probanden absolvierten im Durchschnitt 25 der 36 geplanten Übungsstunden. Was sagt die Sauerstoffsättigung im Blut aus? Die Genesung erfolgte zudem sehr viel schneller, wenn die Betroffenen regelmäßig Sport trieben. Was steckt hinter der Krankheit? Die Krankheit besteht über längere Zeit und bessert sich ohne Behandlung nur selten von alleine. Das Geschäftsmodell der Rechtspopulisten besteht darin, Angst, Ahnungslosigkeit und Wut der Bürger für sich zu nutzen. Besonders wenig Sport machen Menschen mit Depressionen und Phobien, die mit Panikattacken einhergehen. Gleichzeitig können längere oder intensive Läufe das Endocannabinoid-System, einen Teil des menschlichen Nervensystems, stimulieren. Eine dänische Studie machte sogar ganz konkrete Angaben: 60 Minuten bis 150 Minuten Laufen pro Woche verlängert das Leben um 5,6 Jahre – aber nur, wenn man in einem niedrigen bis mittlerem Tempo joggt. Fußball-Quiz: Wie gut kennst du dich im Fußball wirklich aus? Die letze war verheiratet hatte sich aber geschieden und hatte danach ein Freund und war schwanger mit ihm hatte das Kind aber abgetrieben und wohnt im moment allein. Die Sporthochschule in Köln vermutet ebenfalls, dass durch regelmäßige Sporteinheiten die Neubildung von Tumoren sowie das Risiko einer Krebserkrankung drastisch reduziert werden. Fühlst du dich zu jemandem so stark hingezogen, dass du deinen Gefühlen nicht entkommen kannst? Grübelei, negative Gedankenkreise, Angst- oder Zwangsgedanken – das können Merkmale dieser Überaktivität im Hirn bei Betroffenen sein. Redaktion: Expertin für Bindungsangst und Kommunikation in Partnerschaften, Emanzipationswunden, transgenerationale Muster. Ich wünsche dir von Herzen alles Gute. "Das zeigt, dass es einen Effekt von körperlicher Aktivität auf Symptome und Veränderungsbereitschaft des Gehirns gibt. Setzten Sie sich Ziele, die Sie auch erreichen können. Darauf deutet eine Gesamtanalyse aller bekannten Studien zu dem Thema. Stelle stehst. 15.08.2021 Denn dann weiß unser Kopf, dass längere Anstrengungen gefahrlos vom Körper ertragen werden können. Lesezeit Nach Angaben von Budde und Mitarbeitern ist ihre Analyse bisher die größte ihrer Art. Eindeutige Empfehlungen, welche Sportart sich am besten eignet, um depressive Symptome zu lindern, gibt es nicht. Archives of Clinical Psychiatry (São Paulo), 46(1), 14-20.- https://www.awmf.org/uploads/tx_szleitlinien/051-028k_S3_Behandlung-von-Angststoerungen_2021-06.pdf- Foto von Daniel Reche von Pexels. Und weil Sport auch dafür sorgt, dass sich die Blutgefäße erweitern, normalisiert sich zudem der Blutdruck. In gewisser Weise schon, denn Joggen ist eine von drei Sportarten , die nachweislich dabei helfen können, einer Depression und Angstzuständen entgegenzuwirken. Wenn dir viele Menschen jedoch Angst machen, tun dir die sozialen Aspekte einer Yoga-Gruppenstunde weniger gut, so Manly. Auch wenn wir gestresst, ängstlich und depressiv sind, heißt es: " Machen Sie Sport! Erhältlich als Taschenbuch & E-Book >>. Bei typischen Symptomen einer Depression wie Antriebslosigkeit und Niedergeschlagenheit kann moodgym Hilfe zur Selbsthilfe leisten. Deine E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. "Sport kann Menschen einander näher bringen, ihnen mehr Selbstvertrauen bei sozialen Interaktionen geben und Angstgefühle in einer Vielzahl von Situationen verringern", so Spielberg. Das gibt Sicherheit und kann Spaß machen. Möglicherweise solltest du körperliche Bewegung mit Antidepressiva, kognitiver Verhaltenstherapie (KVT) und/oder Methoden zur Stressbewältigung, beispielsweise Meditation, kombinieren. Auch auf die Selbstwirksamkeit und Gefühle wie Minderwertigkeit, Hilflosigkeit, Wehrlosigkeit und Traurigkeit hätte Sport eine gegenteilige Wirkung: Wer es schafft, sich aufzuraffen, fühle sich handlungsfähiger. Deine Artikel helfen mir sehr, weil Du die Themen aus einer sehr speziellen Perspektive betrachtest. Selbsthilfe gegen depressive Verstimmungen: Bewegung und frische Luft. Sport gegen Depression - "Die größte Kunst ist, den Einstieg zu finden" . Dabei wurden Kleinkinder kurz von ihrer Mutter getrennt, um... von Janett Menzel | Jan 18, 2023 | Frauen von heute, Lass los. Eine Gruppe erhält eine Sporttherapie, in der sie sich täglich auf unterschiedliche Weise bewegen sollen und regelmäßige Auswertungen sowie Kontakt zu ihren Sporttherapeuten haben. Angst vor Prüfungen und Stress, so eine aktuelle Umfrage. Wie du trotz Ängsten eine angenehme Zeit hast, erfährst du hier! Ergebnisse. Wissenschaftler und Wissenschaftlerinnen vermuten hinter diesem Effekt unter anderem den sogenannte brain-derived neutrophic factor (BDNF), einen Nervenwachstumsfaktor. American journal of preventive medicine, 57(4), 545-556.- Aylett, E., Small, N. & Bower, P. Exercise in the treatment of clinical anxiety in general practice – a systematic review and meta-analysis. Bewegung und Sport gegen Burnout, Depressionen und Ängste. Außerdem führt Sport zu einer Ausschüttung körpereigener Cannabinoide, was Glücksgefühle bis hin zu einem Rausch (“runners high”) auslösen kann. John Bowlby erarbeitete die Bindungstheorie an Kleinkindern in den 1950er Jahren im sogenannten “Strange Situation”-Experiment. Ob und welche Auswirkungen die Sportübungen auf die Psyche der Probanden hatten, untersuchten die Wissenschaftler mit dem Beck-Angst-Inventar (BAI) und der Montgomery-Åsberg Depression Rating Scale (MADRS). Sobald der Körper, salopp gesagt, mit etwas anderem beschäftigt ist, tritt die Angst in den Hintergrund. Dann beschreiben Sie bitte in kurzer Form das Problem, die Redaktion wird diesen Kommentar genauer prüfen und gegebenenfalls löschen. Kurze Strampel- und Boxeinheiten oder Joggen können bei Angst und Panik also Wunder bewirken, denn sie bauen die Anspannung ab. Depressionen verändern das Gehirn Depressionen zeigen sich auf unterschiedliche Weise im Gehirn. Sonja Asal Wer will ich sein? Besonders die falsche, überschüssige und durch die Nahrung aufgenommene Energie würde über kurz oder lang als Fettzelle enden. Eine Gruppe trainiert mit niedriger Intensität, die andere Gruppe mit mittlerer und hoher Intensität. Sprechen Sie offen über Ihre Ängste und nehmen sie die Unterstützung von anderen an. In Bewegung zu sein, während man grübelt, ist wohl das Beste, was man machen kann. Eine ist verheiratet und hat keine Kinder. Ergebnisse wurden im Journal of Affective Disorders (2021; DOI: 10.1016/j.jad.2021.10.006) veröffentlicht. Mai 2004. https://journals.humankinetics.com/doi/abs/10.1123/jsep.26.4.623 [6] EUCELL: https://www.eucell.de/sport/sportliche-betaetigung-wirkungen-auf-den-koerper.html [7] Positive Sporteffekte von Kopf bis Fuß: https://www.focus.de/gesundheit/gesundleben/fitness/training/tid-26187/fitness-fuer-herz-und-hirn-die-sportart-ist-egal-hauptsache-bewegung-sporteffekte-von-kopf-bis-fuss_aid_768791.html [8] Schnohr P et al. Das macht vitaler und resistenter gegen Stress. Und wo wir gerade von Resistenz und Vitalität sprechen: Langes Sitzen verursacht Verdauungsstörungen. Wer beim Sport dennoch über seine Lebensherausforderungen nachdenkt, der sorgt dafür, dass das entstehende Stressniveau durch die Sorgen sofort wieder verringert wird: Man sportelt seinen Stress und seine Sorgen einfach weg. Klar ist, dass Sport Endorphine, also Glückshormone, ausschüttet. A Randomized, Controlled Study. Doch warum ist Sport eigentlich so effektiv? Prevention of depression and anxiety in community-dwelling older adults: the role of physical activity. Wenn du mehr über die Invirto Therapie erfahren willst, informiere dich auf unserer Homepage oder nimm Kontakt zu uns auf. 44:44 min. Lesedauer 4 Minuten Während großer Verzweiflung, scheint es keinen Ausweg zu geben. Social-Media-Funktionen und speziell auf dich zugeschnittene Werbung sind nur mit den jeweiligen Cookies möglich. Bitte aktivieren sie dies in Ihrem Browser. Schaffrath DigitalMedien GmbH, Fibromy­algie-Patienten werden rasch zu Opioid-Langzeit­anwendern, Bayern stellt Zeitplan für Krankenhausreform weiter in Frage, Die durchschnittliche Lebenserwartung sinkt in weiten Teilen des Westens im Jahr 2020, Zusatzinformationen, Literaturverzeichnisse. Die Autor:innen einer Auswertung von Studien, die im Journal of Personality and Social Psychology veröffentlicht wurde, kamen zu dem Schluss, dass körperliche Bewegung das wirksamste Mittel gegen Angstzustände und mentale Verstimmungen ist. Aus den Forschungsergebnissen geht ferner hervor, dass die stimmungsaufhellende Wirkung umso besser ist, je regelmäßiger du läufst. Ein anderes Anzeichen von Depressionen im Gehirn ist die geringere Neuroplastizität: Die Strukturen und Netzwerke im Gehirn reagieren auf Veränderungen ein Leben lang, indem sie sich neu formieren und anders organisieren. Expert:innen erklären, wie du Dehydrierung nach dem Workout vermeidest, Tendinitis oder Tendinose? Angepeilt war eine Verbesserung der BAI um 5 Punkte und der MADRS um 3 Punkte. dem Wichtigsten aus Medizin, Wirtschaft für den Arzt und Politik. Februar 2013; doi: 10.1093/aje/kws301 [9] Mit 20 Minuten am Tag sechs Jahre Lebenszeit gewinnen: https://www.focus.de/gesundheit/gesundleben/fitness/training/tid-26187/fitness-fuer-herz-und-hirn-die-sportart-ist-egal-hauptsache-bewegung-_aid_768786.html, Expertin für Bindungsangst und Kommunikation in Partnerschaften, Emanzipationswunden, transgenerationale Muster, Wer bin ich? Da Sport kaum Kosten verursacht, kaum unerwünschte Wirkungen hervorruft und im Gegensatz zur Psychotherapie auch nicht so viel Zeit benötigt, sehen Budde und Mitarbeiter darin eine gute Ergänzung zu den anderen Verfahren. Dranbleiben macht sich also bemerkbar. Sporttherapien dagegen seien einfacher und schneller zu bekommen, erklärt der Sport- und Gesundheitswissenschaftler Andreas Heißel von der Uni Potsdam. Budde und Mitarbeiter vermuten, dass Sport ähnlich wie ein Antidepressivum wirkt: Viel Bewegung lässt die Serotoninspiegel steigen und verbessert die noradrenerge Transmission im Gehirn. Es gibt auch Übungen, deren Hauptziel es ist, die Aufmerksamkeit auf die Atmung zu lenken, wie zum Beispiel Yoga. Wie beeinflussen Zuschauer die Leistung von Sportlern? Depressionen zeigen sich auf unterschiedliche Weise im Gehirn. 5 Sterne Journal of Affective Disorders, doi: 10.1016/j.jad.2021.10.006, Sportprogramm gegen Angst- und Panikstörungen, negnurötskinaP dnu -tsgnA negeg margorptropS. Diese Tipps können dabei helfen, mit Sport anzufangen und dabeizubleiben: Waren diese Informationen hilfreich für Sie? Die körperliche Erregung, Anspannung und sämtliche physischen, also somatoformen, Beschwerden, verringern sich durch Sport. Hier sind 3 Tipps, wie du das in deinen Alltag integrieren kannst. Der heilende Sportsgeist Der Papst rief im 13. Das Seligenstädter Bündnis gegen Depression e.V. mittags das Telegramm mit den arztrelevanten News des Tages und einem einordnenden Also sollte man sich dann “durchbeißen”? MDR WISSEN zeigt im Rückblick 2021 beliebte Artikel. Diese Phase wird in absehbarer Zeit ein Ende haben, auch wenn Sie sich das im Moment vielleicht nicht vorstellen können. So zeigte eine niederländische Studie 2011, dass nur 60 Minuten Sport pro Woche die Gefahr von Depressionen, Angst- und Panikstörungen und Suchtkrankheiten verringert.
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