Durch Stress atmen wir vermehrt in die Brust und die Schultern. Und wie gesagt, die Übungen ganz langsam auszuführen und dementsprechend dann auch bei den Endposition die Position kurzzuhalten und mal richtig rein zu spüren. Dadurch verbesserst du dessen Gleitfähigkeit und reduzierst im weiteren Verlauf schmerzhafte Verspannungen. Mit einfachen Übungen kann jeder von Zuhause aus, egal ob am Schreibtisch, auf dem Sofa oder in der Küche, Verspannungen lösen oder ihnen vorbeugen – und das in nur fünf Minuten. Verbessert werden darüber hinaus auch deine Körperhaltung, deine Kondition sowie die Koordination. – Halte hier kurz und sinke dann wieder langsam in die Ausgangsstellung zurück. Achte darauf, dass dein Rücken mit langgezogener Wirbelsäule gerade ist. Lege dich auf den Bauch. Mit diesen Dehnübungen für die Hand sorgt ihr dafür, dass ihr auch in zehn Jahren noch kräftig klicken könnt! Ja, auch unsere Atmung hängt mit Nackenverspannungen zusammen. Daumen beidseits an die Ansatzpunkte des Kopfwenders. Mit gezielten Übungen lassen sich die Beschwerden oft lindern. Sie nutzt, und ist damit eine der sichersten Trainingsmethoden. Wohltuend für den Nacken- und Schulterbereich kann auch eine sanfte Massage sein, die du selbst zum Beispiel mit einem Massage- oder einem Tennisball durchführst. Mit einigen Übungen, die man auch zwischendurch im Büro durchführen kann, kriegt man das Problem in den Griff. Nach einem tiefen Einatmen, führst du die Arme bei der Ausatmung direkt am Körper vorbei nach hinten und drückst dabei deine Schulterblätter zusammen. Setz dich mit dem Gesäß auf die Fersen. Und wenn es dir wirklich wie den meisten geht, hat das bisher nie wirklich gut funktioniert, oder? Weitere Ursachen für Nackenschmerzen können Unfälle, wie zum Beispiel ein Schleudertrauma nach einem Verkehrsunfall sein. – Zähle langsam bis drei und lasse dann wieder locker. Körnerkissen, Wärmflaschen, Wärmepflaster, Rotlichtbestrahlung oder auch ein Saunabesuch unterstützen die Lockerung deiner Nackenmuskulatur. Mobilisation des gesamten Schulter-Nacken-Bereichs. Selbst die Brustmuskeln spielen eine große Rolle bezüglich deiner Nackenspannungen. Verspannung oder Krankheit? – Ziehe daraufhin beide Schultern nach oben in Richtung Ohren. Luisa ist ausgebildete Fitness- und Ernährungsexpertin. Im Gegenteil. 4. Lesen Sie auch: Rückenschmerzen vorbeugen - Was Sie im Alltag beachten sollten. Und zwar geht die wie folgt: Wir nehmen unser Kinn, das geht Richtung Achsel und bilden dann ganz langsam und kontrolliert Halbkreise entlang der Brust und gehen eben dynamisch von einer zur anderen Seite.Empfehlenswert ist vor allem den Oberkörper gerade zu lassen. – Dein Kopf neigt sich in Richtung rechte Schulter. So sehr belastest Du Deinen Nacken bei einseitiger Körperhaltung: Streckst Du Deinen Nacken nur etwa 2,5 Zentimeter weiter nach vorne als bei gerader Halswirbelsäule, mutest Du dieser ungefähr 4,5 Kilogramm Mehrbelastung zu. Schauspieler trägt Sauerstoffgerät, Grünen-Politikerin warnt vor CDU-Kollegin, Zugreise durch Deutschland – jetzt spielen, Eigener Dreh mit Lu Coaching in Göttingen, RKI: Journal of Health Monitoring März 2021. Ziehe das Band in Richtung Stirn, während deine Ellenbogen dabei nach außen ziehen. Die Ellenbogen in Richtung Stirn. Nackenschmerzen können durch Verspannungen und Fehlhaltungen im ganzen Körper ausgelöst werden. Auf Instagram und YouTube gibt sie in verschiedenen Videoformaten unter anderem Tipps für mehr Beweglichkeit im Alltag oder das richtige Training im Fitnessstudio. Wer seine Muskeln in die Länge zieht, bekommt eine aufrechtere Haltung und kann besser atmen. Die Verspannungen waren weg. Doch mit einer einfachen Dehnübung kannst du für Erleichterung sorgen: – Begebe dich in Bauchlage auf eine Matte. Mit dem Auto/ Fahrrad Und was ist die beste Medizin gegen Stress? Setzen Sie sich aufrecht vorn auf einen Stuhl. Es geht los mit einigen Übungen für die Mobilisation und Lockerung von Nacken, dem Hals und der Schulter. Zieh den Kopf in Richtung deiner linken Schulter. Sie wird zum Beispiel gegen den Gaumen gepresst oder gegen die Zähne. Beim Wiederholen der Übung drehst du den Kopf nach links. Mehr als 150 Journalistinnen und Journalisten . – Verschränkte deine Hände ineinander und lege sie an deinen Hinterkopf. – Daraufhin drehst du deinen Kopf von links nach rechts und versuchst dabei so weit es geht über deine Schultern nach hinten zu blicken. Foto: PraxisVITA/Vivian Mule 2. Andere – wenn auch eher seltene – Ursachen für einen steifen Nacken können  Rundrücken (Kyphose), Übergewicht, rheumatische Erkrankungen, Hirnhautentzündungen oder Tumore sein. Im Volksmund oft auch als „steifer Nacken“ bezeichnet, sind Nackenschmerzen weit verbreitet. Roland Liebscher-Bracht zeigt dir in diesem Video die besten Nacken Übungen, . Wenn du nach draußen gehst, solltest du deinen Hals- und Nackenbereich vor Kälte und Zugluft schützen, indem du einen Schal trägst. Mal kurz zur Seite schauen? Versuche während der gesamten Zeit die Körperspannung zu halten und nicht im Becken durchzuhängen. Halte während der kompletten Durchführung eine "lange Wirbelsäule". Und dabei arbeiten Augen und Nacken eng miteinander zusammen. Stelle dich mit lockeren Knien aufrecht hin und richte den Blick nach vorn. 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Hier haben wir eine Übung, die supergut für die Halswirbelsäule ist, also für den Nacken. Nackenschmerzen können bereits durch geringe Auslöser entstehen: Manchmal reicht schon Zugluft oder eine ungünstige Lage im Schlaf, um am nächsten Morgen mit einem steifen Nacken aufzuwachen. Muskel-und Gelenkschmerzen natürlich behandeln. Lasse dich nun von dem Band nach vorn ziehen. Dann siehst du einen Säbelzahntiger. Klicken Sie auf den unteren Button, um den Inhalt von ws-eu.amazon-adsystem.com zu laden. Speichere Geschichten, die du toll findest, um sie stets griffbereit zu haben. 2. Das weit verbreitete Problem hat seinen Ursprung oft in mangelnder Bewegung und schlechter Sitzhaltung. Haben Sie Nackenschmerzen oder -verspannungen? über den Anbieter Mailchimp. Täglich angewendet unterstützen sie Sie dabei, den Bereich zu lockern, Nackenverspannungen zu lösen und neuen Beschwerden vorzubeugen. – Mache dasselbe dann auf der linken Seite. – Deine Beine liegen aufeinander und dein Kopf befindet sich in Verlängerung deiner Wirbelsäule. Befestige das Gummiband etwa auf Höhe des Kopfes. Denn insbesondere "Schielen" hängt eng mit dem Nacken zusammen (Sánchez-González 2019). Deine Hände legst du auf deinen Oberschenkeln ab. Wir haben einige sehr effektive Pilates Übungen für dich zusammengestellt, die deine Beschwerden lindern und auch dazu beitragen, Nackenschmerzen gar nicht erst entstehen zu lassen. Mehr . Sitzt du täglich mehrere Stunden am Schreibtisch, baue möglichst viele kurze Pausen ein, in denen du dich bewegst.Da Stress ein wesentlicher Faktor ist, der Nackenschmerzen verursacht oder zumindest negativ begünstigt, solltest du versuchen, diesen jetzt möglichst zu vermeiden. Du brauchst Trainingspläne für zu Hause um während Corona fit zu bleiben und Rückenschmerzen vorzubeugen? Mit dem Kopf zunächst winzige Nickbewegungen machen. Nimm dir ein paar Minuten Zeit. Neige deinen Kopf seitwärts zunächst nach rechts und dann nach links jeweils Richtung Schulter. Falsche Sitzposition können häufig zu Verspannungen führen und diese Verspannungen können langfristig zu Fehlhaltungen führen, wie zum Beispiel Rundrücken. Wärme, Massagen, sanfte Dehnungen und leichte Bewegung haben sich hierzu bewährt. Du wachst morgens auf, und dein gesamter Kiefer schmerzt? Dann solltest du abklären lassen, ob du im Schlaf mit den Zähnen knirscht. Nackenschmerzen: Mit diesen Übungen lösen Sie Blockaden ganz nebenbei, Krank? Was dann hilft? Dann solltest du deinen unteren Rücken dehnen und zwar regelmäßig! Lassen Sie es nicht so weit kommen: Ein Team von der Physiotherapie-Praxis MediFit in Holzkirchen hat ein effektives, aber sanftes Übungsprogramm speziell für Senioren zusammengestellt, das verkürzte Muskeln dehnt, Verspannungen löst und gleichzeitig wichtige Muskelgruppen stärkt. Mobilisationsübung zur Aufrichtung der Halswirbelsäule. Dieser Punkt hat einen Bart wie Karl Marx. Auch hier bieten sich ungefähr 20 Wiederholungen an, um im Kraftausdauerbereich zu trainieren und deinen Trapezmuskel belastbarer zu machen. Alle Übungen werden professionell und medizinisch strukturiert von unserer Expertin und Physiotherapeutin Julia Worischek (Privat Physio Bonn) vorgestellt. Halte die Position kurz. Spannungen stecken oft in den Nackenfaszien fest. Baue sie am besten mehrmals täglich in deinen Alltag mit ein, um immer wieder deine Halswirbelsäule in eine gesunde Stellung zu bringen. Doch lieber zum Experten? Was kompliziert klingt, ist eigentlich recht einfach. Der Stretching-Guide für alle, die zu viel . Wir verraten, wie man seine Augen jetzt am besten entlastet und wie man es schafft, weniger Zeit vor digitalen Geräten zu verbringen. 1. Das habe ich verstanden und bin mit dem Erhalt eines Newsletters einverstanden. Zusätzlich führen auch Muskel-, Sehnen- und Bandverletzungen im Schulter-Nacken-Bereich zu Verspannungen. – Stelle deine Unterarme schulterbreit vor dir auf und lasse sie nach vorne zeigen. Wenn du in Steglitz wohnst und funktionales Training suchst oder ein Crossfit Anfänger aus Mariendorf bist, passt du genau so wie jeder Crossfit Athlet aus Kreuzberg! Mein Nacken ist so verspannt!" Viele Übungen gegen Nackenschmerzen lassen sich zwischendurch auch einfach in den Alltag integrieren. Setze die Hände etwa eine Handbreit vor den Knien auf. Doch unsere Augen können noch mehr als nur Dinge fixieren. Höre auf deinen Körper und führe nur so viele Pilates Übungen gegen Nackenschmerzen aus, wie dir gut tun. Da du den Artikel bis hierhin gelesen hast, gehe ich davon aus, dass du ernsthaft daran interessiert bist, deine körperlichen Beschwerden loszuwerden. Im Umkehrschluss heißt das: Wenn wir die Zunge entspannen, können wir auch zur Entspannung von Kiefer und Nacken beitragen. Denn dies ist nicht nur schädlich für deine Zähne, sondern kann aufgrund der andauernden Muskelarbeit eine Ursache für deine Nackenbeschwerden sein. – Bewege deinen Oberkörper nun so, dass sich der Ball auf und ab, sowie in kreisförmigen Bewegungen bewegt, um die dortige Muskulatur zu massieren. Das funktioniert über den sogenannten vestibulookulären Reflex. Diese kleinen Übungen kann man in den Alltag einbauen, um dem entgegenzuwirken. Eine Fitnessexpertin. Achte dabei bewusst auf deine Körperhaltung. Leg die linke Hand auf die rechte Seite deines Kopfes. Nackenschmerzen-Nackenverspannung-loesen-uebungen. Wir zeigen dir die besten Dehnübungen für den Rücken, die du zuhause oder im Büro machen kannst. Wir verraten, wie Sie die Verspannungen wieder lösen können. Wenn du unter Nackenverspannungen leidest, dann mache diese Übung für 2 Wochen jeden Tag und erfahre selbst, wie sich deine Beschwerden ändern werden. Führe die Arme hinter deinem Rücken zusammen und verschränke die Hände. Bus 104 bis Kesselsdorfstraße, Bus 204 bis Leuthener Straße und von dort Fußweg. Anfangs kann es hilfreich sein, dies vor einem Spiegel durchzuführen, um das richtige Bewegungsausmaß genau beobachten zu können und ein Gefühl dafür zu bekommen. Überfordere dich aber nicht: Vor allem dann, wenn du keinen regelmäßigen Sport treibst, gilt die Regel „Weniger ist mehr“. 6. Diese Dehnübungen helfen, wenn der Nacken verspannt ist, der Rücken schmerzt, die Hüfte blockiert und es im Gesäß zieht. Und so kann man eben mit Mobility die Beweglichkeit fördern und diese Verspannungen dementsprechend auch lösen und behandeln.Bestenfalls sollte man die Übung täglich machen. Schau mal in unserem Online Shop vorbei. Erzielt dies nicht den gewünschten Effekt, hast du die Möglichkeit, diese Übung in Rückenlage auf dem Boden durchführen. (Quelle: t-online) News folgen Haben Sie Nackenschmerzen oder -verspannungen? Die Folge: Verspannungen. Dabei dreht sich alles immer wieder um die Frage: Steifer Nacken was tun? – Setze dich aufrecht auf einen Stuhl. Falsch kann man hier aber machen, indem man den gesamten Oberkörper ein runder hat und dann wie gesagt, den Fokus nicht wirklich auf die Halswirbelsäule legt. Und wie du mit einfachen Augenübungen deine Nackenverspannungen lösen kannst, schauen wir uns auch weiter unten an. Inhalt 00:00 Einleitung03:40 Übung 1: Drehbewegung05:00 Übung 2: Seitenneigung05. Wir möchten Tipps geben und bieten daher Ratgeberartikel und -videos rund um das Thema Pilates an. Daher können wir dazu auch keine Heilversprechen oder Erfolgszusagen machen.#liebscherbracht – Möchtest du noch etwas mehr dehnen, kannst du anschließend deinen Kopf sanft weiter nach unten drücken. Der Nacken schmerzt und zieht - Du willst deine Nackenverspannungen los werden? Durch langes, krummes Sitzen ist unser Zwerchfell eingeschränkt. – Die Ellbogen zeigen dabei schräg nach vorne. Atme ein und ziehe beide Schultern zu den Ohren, lasse sie bei der Ausatmung wieder fallen. Fazit – Schmerzhafte Nackenverspannungen? In nur fünf MinutenMit diesen Übungen lösen Sie Nackenschmerzen ganz nebenbei. Schauen wir uns nachfolgend die häufigsten Gründe an! Dann kannst du darauf wetten, dass sich der Stress auf deine Augen bei dir im Nacken bemerkbar machen. Rund 46 Prozent der Deutschen leiden innerhalb eines Jahres unter Nackenbeschwerden. Regelmäßig alle ein bis zwei Tage ausgeführt können - je nach Beschwerdegrad - Ihre Beschwerden bereits innerhalb von zwei Wochen deutlich verringert werden. Zusätzlich bieten wir ausführliche Themenspecials, Videos, Podcasts und Selbsttests. Folgende Dehnübung wird dir dabei helfen, diese Muskeln wieder zu entspannen: – Lasse dein Kinn auf die Brust fallen, wobei sich jedoch nur dein Kopf und deine Halswirbelsäule bewegen und nicht deine restliche Wirbelsäule. Der vestibulookuläre Reflex verbildlicht. Mögliche weitere Ursachen sind beispielsweise Entzündungen, wie Rheuma, Verletzungen, Tumore, Infektionen oder Stoffwechselstörungen. Die von uns zur Verfügung gestellten Inhalte können und dürfen nicht zur Erstellung eigenständiger Diagnosen verwendet werden.Die Inhalte dienen ausschließlich der Hilfe zur Selbsthilfe bei Wohlbefindlichkeitsstörungen. Und hier kann man mit ganz einfachen Übungen diesen Verspannungen vorbeugen. Sie können hin und her springen, Objekten folgen, schielen und vieles, vieles mehr. Vor allem weil du bei Google oft widersprüchliche Vorschläge findest. Diesen mit zwei Fingern vom Schlüsselbein bis hoch zum Ohr massieren und sanft ausstreichen. 2019). Wenn du im Job oder zuhause viel sitzen musst, ist es sinnvoll, regelmäßig deinen Gesäßmuskel zu dehnen. Behandlung durch einen approbierten Mediziner. Kampf oder Flucht ist die einzig sinnvolle Reaktion. Damit du nachhaltig deine Nackenverspannungen lösen kannst, erfährst du in diesem Artikel: Wenn man so durch das Internet surft und nach Lösungen für einen verspannten Nacken sucht, findet man häufig Aussagen wie: Hast du diese Aussagen auch schon mal gehört? Achte bei allen Übungen auf deine Atmung und führe die Übungen gegen Nackenschmerzen im langsamen Tempo und präzise aus. Diese Übung betont zudem eine aufrechte Körperhaltung. Halte diese Position für circa 60 Sekunden und führe die Dehnung auf der linken Seite durch. Neige deinen Kopf nach rechts, ohne ihn zu drehen, und ziehe die linke Schulter nach hinten. 1 Bewege die Muskeln langsam. Das Home Office hat diese Situation nicht besser gemacht. Wenn da etwas schief läuft, wirkt sich das auf den Nacken aus. Und natürlich tragen die Übungen auch zum allgemeinen Wohlbefinden und zu guter Laune bei. Schauspieler trägt Sauerstoffgerät, Grünen-Politikerin warnt vor CDU-Kollegin, Zugreise durch Deutschland – jetzt spielen, Eigener Dreh mit Lu Coaching in Göttingen, RKI: Journal of Health Monitoring März 2021. Das muss nicht sein! Als Team sind wir bestrebt, unseren Besuchern das Wissen zu vermitteln, das sie zum Erlernen und Anwenden von Pilates benötigen. Erfahre hier, wie und warum. Hier haben wir eine Übung, die man super gut zwischendurch machen kann für den Nacken und dafür nehmen wir die Hände hinter den Körper, verschränken die, ziehen damit aktiv die Schultern nach untern und neigen unseren Kopf ganz langsam und konzentriert von der einen zur anderen Seite. Stress ist und bleibt die Hauptursache für verspannte Muskeln. Um effektiv Verspannungen im Nacken zu lösen, solltest du alle Ursachen der Nackenverspannungen lokalisieren. Wie Sie die . Im Video zeigt sie, wie Sie sich ohne viel Aufwand bei Verspannungen selbst helfen können – und das in nur fünf Minuten von zu Hause aus. Neben der Lockerung von Schulter,- Nacken- und Kiefermuskulatur kann es auch sehr hilfreich sein, die Zunge zu entspannen. Wenn du ausatmest, streckst du die Arme mit den Handflächen nach vorne in einem Winkel von 90 Grad zum Körper aus. Diese 3 Übungen helfen, die Zunge zu entspannen. Knie dich hin. Jap, du liest vollkommen richtig. Um zukünftig Nackenverspannungen vorzubeugen, berücksichtigst du vor allem immer deinen Rücken. Hauptaugenmerk liegt dabei auf der Mobilisation, Durchblutungssteigerung, Dehnung sowie Kräftigung des betroffenen Schulter-Nacken-Bereichs: 1. Wirbel für Wirbel rollst du deinen Kopf während des Ausatmens nach unten ab. Mit dieser Übung lösen Sie sie. | *=Affiliatelink/Empfehlungslink, 5 Pilates Grundübungen zum einfachen nachmachen, Mit gezielten Pilates Übungen Ischias Schmerzen vertreiben, Rückbildungsgymnastik nach Schwangerschaft. – Lege einen Tennis- oder Golfball (du kannst auch die speziell hierfür konzipierten Produkte von Blackroll oder Triggerdinger nutzen) zwischen dein Schulterblatt und deine Brustwirbelsäule. – Halte diese Position kurz und lasse dann wieder locker. Ist ein Karpaltunnelsyndrom der Auslöser deiner Nackenbeschwerden, hilft eine Mobilisation des eingeklemmte Nervus medianus. Führe deine Fingerspitzen dabei gleichzeitig in Richtung deiner Füße. Wechsle dann die Seiten. Du bist übermüdet, reizbar und jede Kleinigkeit bringt dich auf die Palme. Befestige das Gummiband irgendwo auf Stirnhöhe. – Lege dann deine gefalteten Hände auf deinen Hinterkopf, ohne Druck nach unten auszuüben. Nackenschmerzen: Mit diesen Übungen lösen Sie Blockaden ganz nebenbei, Krank? Und das kann ich total verstehen! Die Hände legen unter der Stirn. Ich wette, du hattest schon mal eine solche Situation, oder? Beginne mit 3 bis 5 Wiederholungen - das ist völlig ausreichend! Dafür sitzt dein Po auf den Fersen. Müdigkeit und Erschöpfung? Wenn du gezielt Rückenübungen in dein Pilates-Programm mit einbauen willst, findest du in unserem Blogtext gute „Übungen gegen Rückenschmerzen“. Während du jetzt den Kopf nach rechts drehst, ziehst du die Schulterblätter sowohl nach unten als auch zusammen. – Lege dich mit deiner rechten Körperhälfte auf eine Matte. Wir sitzen zu viel und bewegen uns zu wenig, vor allem bei der Schreibtisch- und Computerarbeit. Wusstest du, dass unsere Augen neuronal sehr eng mit unserem Nacken verbunden sind? Mit ÖPNV (BVG) Löse die Dehnung mit dem Einatmen und kehre zurück in die Ausgangsposition. 10829 Berlin Gesundheit Bei Muskelverhärtungen Nackenverspannungen: Diese Übungen lösen den Schmerz Meins 12.11.2019, 02:06 Uhr Nackenverspannungen können sich vielfältig auswirken: Muskelverhärtungen, Bewegungseinschränkungen oder Kopfschmerzen sind mögliche Folgen. Schon ein paar kleine Übungen zwischendurch können helfen, der Verfestigung bestehender Beschwerden und dem Auftreten von neuen vorzubeugen. Ziehe sanft die Ellenbogen nach hinten und lockere sie dann wieder. Spannungskopfschmerzen in Verbindung mit Nacken- und/oder Schulterschmerzen? – Dein Blick zeigt währenddessen nach vorne – nicht nach unten in Richtung Boden. ), gibt es eine hohe Zahl an Betroffenen, die sich deshalb einer Schmerztherapie unterziehen müssen. Schließen Sie die Augen und konzentrieren sie sich aufs Lockerlassen - nach wenigen Augenblicken merken Sie, wie sich die Muskeln im Körper entspannen. Erhalte den neuesten Inhalt einfach und bequem per eMail und bleibe auf dem laufenden! Die Arbeit am Schreibtisch sorgt besonders oft für einen verspannten Nacken. Darum findest du weiter unten ein paar einfache Übungen, wie du den Schulter-Nacken-Bereich kräftigen kannst. – Um auch deine Schultern aufzulockern, lässt du dieses dynamisch ach vorne und hinten kreisen. Der rechte Arm bleibt dabei hinter dem Rücken. Den Kopf nach rechts drehen, bis der Kopfwender-Muskel an der linken Halsseite hervorsteht. Das hat zwei Gründe: Um mit Hilfe der Atmung Nackenverspannungen lösen zu können, ist es eine gute Idee, das Zwerchfell wieder ins Boot zu holen. Wenn nun aber die gängigen Erklärungen, wie denn Verspannungen entstehen, nicht richtig sind, wie entstehen sie dann? Mach am besten direkt mit und integriere die . Die Handflächen der Arme zeigen nach vorn. Dein Puls steigt, die Muskulatur spannt sich an, dein Körper macht sich bereit und dann... Nichts, du bleibst sitzen. Verspannungen im Brustkorb: Die besten Übungen und Tipps. Interviews und Kommentaren über alle gesundheitsbezogenen Themen – von Sport und gesunder Ernährung über Pflege und Familie. Doch das ist Quatsch! So dehnst du deine Po-Muskeln, Fünf Übungen, die langes Sitzen ausgleichen. – Stütze deine linke Hand auf Brusthöhe neben deinem Körper ab. Fazit – Schmerzhafte Nackenverspannungen? Sicher kennst du es: Nach einem langen Tag kommst du nach Hause und hast das Gefühl, dass deine Nackenmuskulatur steif, wie Beton ist. [4] Dein Körper kann mit dieser Mehrbelastung an sich sehr gut umgehen. Nackenschmerzen können in selteneren Fällen aber auch andere Gründe haben.
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