Durch das vielfältige Geflecht motorischer Kontrollprozesse mit Anforderungen an die Kraft und Ausdauer, lassen deduktive Strukturmodelle zahlreiche Fragen offen. Generell hängt der Erfolg eines Schnelligkeitstrainings weiter maßgeblich von der Abstimmung mit anderen Schwerpunkten (bspw. Aus evolutionärer Sicht war die Fähigkeit zur schnellen Fortbewegung überlebenswichtig. auf eine vielseitige Ausbildung koordinativer Fähigkeiten zu legen, damit sich die elementare Schnelligkeit nicht verschlechtert (Lehmann, 1993, zitiert nach Weineck, 2010). Die Phasen mit den höchsten Steigerungsraten in den elementaren Schnelligkeitsaspekten der Reaktions-, Frequenz und Reaktivschnelligkeit sind bei Kindern vom 7. bis 10. Wahlreaktion auf visuelle Reize Zu 5.1 Matchtest (Wahlreaktion auf visuelle Reize) Zu 6. Wenn es um das Trainieren jeglicher Formen der Schnelligkeit geht, ist folgender, "Was [...] nicht rechtzeitig entwickelt wurde, ist später nicht mehr zu erreichen. Schnelligkeitstraining generell nach einem intensiven Warm up im ersten Hauptteil der Trainingseinheit (, Abschließend soll der Blick auf die Phase der Pubertät gerichtet werden, da hier immer, noch zahlreiche Unklarheiten hinsichtlich der trainingsmethodischen, Herangehensweise bestehen. Nach der Pubertät kann sich diese, auf Trainingsmethoden der Schnelligkeit ausgerichtete, temporäre Einschränkung umwandeln in ein uneingeschränktes Weiterentwickeln einzelner Aspekte der Schnelligkeit (Weineck, 2010). Elementare azyklische Schnelligkeit: • Leichtere/kleinere Geräte, Sprunghilfen, Veränderung der Wettkampfbedingungen • Verbesserung der Zeitprogramme: prellende Sprünge, Temposprünge Elementare zyklische Schnelligkeit: • Frequenzübungen mit kleinen Amplituden, Lauf-ABC, Tapping • Erleichterte Bedingungen: Schleppläufe, bergab Beispiele schneller Bewegungen sind Reaktionen im Straßenverkehr, das Ausweichen vor einem unerwarteten Hindernis bzw. Wenn es um das Trainieren jeglicher Formen der Schnelligkeit geht, ist folgender Leitsatz von Weineck (2010, S. 713) zu beachten: Hintergrund dessen ist die Plastizität des Gehirns, welche laut Literatur (Weineck, 2010) besonders im Alter zwischen 8 und 16 das Training verschiedener Aspekte der Schnelligkeit am geeignetsten erscheinen lässt. Die Schnelligkeitsmotorik ist an neuronale Funktionen, präzise Wahrnehmung und sichere Fertigkeitsausführung geknüpft. 2002), auch: „reine" Schnelligkeit oder „Grundschnelligkeit" (Hauptmann in Schnabel et al. im Nachgang von speziellen Krafttrainingseinheiten (Maximalkraft-, plyometrisches, Schnellkraft-, Agilitäts- und Techniktraining) erkennen und sich daher miteinander, sich im erweiterten Sinne die Frage beantworten, ob ein Schnelligkeits- und. ", Ein Gesamtüberblick über die trainingsmethodischen Grundsätze des Schnelligkeitstrainings findet sich hier! auf eine, vielseitige Ausbildung koordinativer Fähigkeiten zu legen, damit sich die elementare, Trainingsmethoden der Schnelligkeit ausgerichtete, temporäre Einschränkung, umwandeln in ein uneingeschränktes Weiterentwickeln einzelner Aspekte der. Effekte konditioneller Vorbelastung 2.3.1. Krafttraining innerhalb einer Trainingseinheit vereinbar sind. Schnelligkeitstraining generell nach einem intensiven Warm up im ersten Hauptteil der Trainingseinheit Im Vorfeld von Wettkampfhöhepunkten wird dann auf die komplexe sportartspezifische Schnelligkeitsentwicklung Wert gelegt (Haff & Haff, 2012; Hottenrott & Neumann, 2010; Issurin, 2010, zitiert nach Prieske et al., 2017). 2017 . Nach dem Start der Bewegung laufen elementare Schnelligkeitsmuster relativ unbewusst ab, sie sind nicht mehr bewusst regelbar. Um dies sicherzustellen, sollten die Pausenzeiten so gewählt werden, dass eine vollständige Erholung erreicht werden kann, was wiedrum von der Intensität und der Dauer der Bewegungsaufgabe ist (Prieske et al., 2017). Hintergrund dessen ist die Plastizität des Gehirns, welche laut Literatur (Weineck, 2010) besonders im Alter zwischen 8 und 16 das Training verschiedener Aspekte der Schnelligkeit am geeignetsten erscheinen lässt. Zugwiderstandssprints), sind die Widerstände so zu wählen, dass maximale Bewegungsgeschwindigkeiten um nicht mehr als 10% reduziert werden (Prieske et al., 2017). Genaueres hierzu findet sich im Kapitel "Wie kann ein Schnelligkeitstraining (im LLA) periodisiert werden? Weitere detaillierte Betrachtungen zum Thema Schnelligkeitstraining bei Kindern und Jugendlichen findet ihr hier! Periphere Beanspruchungsreaktionen 2.3. Unterstrichen wird dies von der Tatsache, dass Studien zeigen konnten, dass Kinder dieses Altersbereichs „bereits Kontaktzeiten bzw. Bei Trainingsformen gegen Widerstände (bspw. Schnelligkeitstraining abzubrechen/zu beenden. Schnelligkeit, elementare (speed caoacity,elementary), Schnelligkeit im engeren Sinne als „anatomisch-physiologisch annähernd eindimensional begründbarer Fähigkeitskomplex" (Hohmann et al. Wie können schnelligkeitsbetonte muskuläre Leistungen trainiert werden? Worum geht es beim Schnelligkeitstraining? Aktuelle Untersuchungen (Lesinski, Muehlbauer, Büsch & Granacher, 2014, zitiert nach Prieske et al., 2017, S. 222) zu diesem sog. Schnelligkeit am geeignetsten erscheinen lässt. Dies kann dann zweckmäßig geschehen, wenn die, verschiedenen Inhalte des Schnelligkeitstrainings mit anderen Trainingsschwerpunkten abgestimmt werden und akzentuiert, Neben der innerhalb eines Trainingsjahres stattfindenden Verschiebung von Trainingsinhalten hin zu. Dies kann dann zweckmäßig geschehen, wenn die verschiedenen Inhalte des Schnelligkeitstrainings mit anderen Trainingsschwerpunkten abgestimmt werden und akzentuiert Berücksichtigung finden (Prieske et al., 2017), was bspw. Grund hierfür sind neben der entsprechenden Entwicklung des Gehirns ebenso die Hebelverhältnisse, die für Übungen der Schnelligkeit, welche auf einfache Art und Weise – häufig mit Spielen – stattfinden sollten, natürlich unterstützend wirken (Weineck, 2010). 2008, S.169). Krafttraining) ab (Plisk, 2008; Voss et al., 2007, zitiert nach Prieske et al., 2017). Zyklische elementare Schnelligkeit Zu 3.1 Tapping Zu 4. Forderungen an eine Schnelligkeits-Vorbelastung/ Erwarmung 2.2. Die motorische Schnelligkeit ist eine Basisfähigkeit mit unterschiedlichen Erscheinungsformen in der Alltags- und Sportmotorik. Daher wird empfohlen, den Fokus in dieser Zeit bspw. Grund hierfür sind neben der entsprechenden Entwicklung des Gehirns ebenso die Hebelverhältnisse, die für Übungen der Schnelligkeit, welche auf einfache Art und Weise – häufig mit Spielen – stattfinden sollten, natürlich unterstützend wirken (Weineck, 2010). Wie kann ein Schnelligkeitstraining (im LLA) periodisiert werden? Elementare Schnelligkeit. z. Das theoretische Fundament dieser Arbeit ist die Annahme, dass die motorische Schnelligkeit aus elementaren und komplexen Anteilen besteht. Das bedeutet, dass ein qualitativ hochwertiges Schnelligkeitstraining nicht vorermüdet stattfinden soll (Prieske et al., 2017). Problemstellung Frequenzen erreichen, die denen von Spitzensportlern nahekommen und sie im, Die größten Fortschritte hinsichtlich der Schnelligkeitsentwicklung sind sicherlich im, . Weitere detaillierte Betrachtungen zum Thema Schnelligkeitstraining bei Kindern und Jugendlichen findet ihr hier. Dabei kann die Tatsache Berücksichtigung finden, dass schnelligkeitsorientierte Trainingseinheiten physiologische Anpassungsprozesse hervorrufen, die sich ebenso im Nachgang von speziellen Krafttrainingseinheiten (Maximalkraft-, plyometrisches, Schnellkraft-, Agilitäts- und Techniktraining) erkennen und sich daher miteinander vereinbaren lassen (Haff & Haff, 2012, zitiert nach Prieske et al., 2017). Definition Schnelligkeit als konditionelle Fähigkeit, neben Kraft, Ausdauer und Beweglichkeit ist definiert als diejenige Fähigkeit auf einen Reiz aus der Umwelt schnellstmöglich zu reagieren und in Bewegungsschnelligkeit umzusetzen. Ermudung und Aktivierung als Beanspruchungsreaktionen 2.2.1. Sachstand zu Kraftvorbelastungen 2.3.2. Komplextraining zeigen, dass „sich wenige Wiederholungen von (sub-)maximalen Muskelaktionen vor Schnelligkeits- und/oder Schnellkraftübung positiv auf die induzierte Leistungssteigerung auszuwirken [scheinen]“. Für diesen, aber insbesondere für die späteren Altersbereiche - in diesem Fall am Beispiel des Aufbautrainings - gilt trainingsmethodisch folgendes: Abschließend soll der Blick auf die Phase der Pubertät gerichtet werden, da hier immer noch zahlreiche Unklarheiten hinsichtlich der trainingsmethodischen Herangehensweise bestehen. Frequenzen erreichen, die denen von Spitzensportlern nahekommen und sie im Einzelfall übertreffen“ (Weineck, 2010, S. 715). Krafttraining) ab, In der Etappe des Grundlagentrainings steht die Entwicklung grundlegender, Leistungsvoraussetzungen im Zentrum der trainingsmethodischen Bemühungen. Hier unterscheidet man im Kinder Schnelligkeitstraining zwischen zyklischen Bewegungen, bei denen eine möglichst hohe Frequenz zu erreichen ist und azyklischen, bei denen eine möglichst hohe Beschleunigung und Endgeschwindigkeit der einzelnen Körperteile zu erreichen ist. Die Phasen mit den höchsten Steigerungsraten in den elementaren Schnelligkeitsaspekten der Reaktions-, Frequenz und Reaktivschnelligkeit sind bei Kindern vom 7. bis 10. Reaktionsschnelligkeit Zu 4.1 Einfachreaktion auf akustische oder visuelle Reize Zu 5. Schnelligkeit ist eine koordinativ-konditionelle Fähigkeit, basierend auf einem komplexen Geflecht aus Leistungsvoraussetzungen, auf Reize schnellstmöglich zu reagieren und/oder Bewegungen mit höchsten Geschwindigkeiten zu realisieren. (Unger, 2020). Eine umfangreiche Übungssammlung zum Schnelligkeitstraining für die AGA und das GLT findet ihr hier! Was versteht man eigentlich unter Schnelligkeit? Entsprechend ist ein hohes technisches Niveau des Athleten Grundvoraussetzung für ein zielführendes Training der komplexen Schnelligkeit. (Unger, 2020). Trainingsgrundlagen. Neben der innerhalb eines Trainingsjahres stattfindenden Verschiebung von Trainingsinhalten hin zu einer zunehmend sportartspezifischeren Ausbildung, wird die Entwicklung von Ausdauer- und Kraftfähigkeiten hier meist dem Schnelligkeitstraining vorangestellt (Haff & Haff, 2012; Hottenrott & Neumann, 2010; Issurin, 2010, zitiert nach Prieske et al., 2017). Unter elementare Schnelligkeit fällt alles, was unmittelbar der Bewältigung des Zeitdrucks dient (1). Lässt die Qualität der Zieltechnik nach, ist das. Daher wird empfohlen, den Fokus in dieser Zeit bspw. Die Unterscheidung elementar oder komplex zu trainieren wird heute im Schnellig- keitstraining nur noch selten aufgegriffen. Darüber hinaus ist die Pausengestaltung von besonderer Bedeutung, da folgender Leitsatz oberste, Um dies sicherzustellen, sollten die Pausenzeiten so gewählt werden, dass, eine vollständige Erholung erreicht werden kann, was wiedrum von der Intensität und der Dauer der Bewegungsaufgabe ist, ei Trainingsformen gegen Widerstände (bspw. 2.1. Darüber hinaus ist die Pausengestaltung von besonderer Bedeutung, da folgender Leitsatz oberste Priorität hat: „Qualität vor Quantität“ (Prieske et al., 2017). Nach der Pubertät kann sich diese, auf Trainingsmethoden der Schnelligkeit ausgerichtete, temporäre Einschränkung umwandeln in ein uneingeschränktes Weiterentwickeln einzelner Aspekte der Schnelligkeit (Weineck, 2010). Besonders das Vorschulalter ist prädestiniert dafür, elementare, Schnelligkeitsleistungen zu entwickeln. Weitere detaillierte Betrachtungen zum Thema Schnelligkeitstraining bei Kindern und Jugendlichen findet ihr hier! Wenn es um das Trainieren jeglicher Formen der Schnelligkeit geht, ist folgender Leitsatz von Weineck (2010, S. 713) zu beachten: Hintergrund dessen ist die Plastizität des Gehirns, welche laut Literatur (Weineck, 2010) besonders im Alter zwischen 8 und 16 das Training verschiedener Aspekte der Schnelligkeit am geeignetsten erscheinen lässt. In der Literatur wird darauf, hingewiesen, dass sich in dieser Phase durch sich ändernde Hebelverhältnisse und, entsprechend längeren Stützzeiten qualitative Verschlechterungen einschleichen, können, was wiederum bereits antrainierte Bewegungsprogramme negativ, . ", Hintergrund dessen ist die Plastizität des Gehirns, welche laut Literatur. Sachstand zu Ausdauervorbelastungen 2.4. Eine umfangreiche Übungssammlung zum Schnelligkeitstraining für die AGA und das GLT findet ihr hier! Entsprechend ist ein hohes technisches Niveau des Athleten Grundvoraussetzung für ein zielführendes Training der komplexen Schnelligkeit. Frequenzen erreichen, die denen von Spitzensportlern nahekommen und sie im, Die größten Fortschritte hinsichtlich der Schnelligkeitsentwicklung sind sicherlich im, . Trainingsgrundlagen. Studien zeigen konnten, dass Kinder dieses Altersbereichs „bereits Kontaktzeiten bzw. In der aktuellen Literatur (Prieske et al., 2017) wird ausdrücklich darauf hingewiesen, dass das Schnelligkeitstraining so zu gestalten ist, dass schnellstmögliche Bewegungsgeschwindigkeiten erreicht werden. Diagonal) ist eine hohe Qualität der Zieltechnik im Blick zu behalten. (Unger, 2020). Kognitive Schnelligkeit Zu 6.1 Pfeilverbindungstest (PVT) und Zahlenverbindungstest (ZVT) Zu 7. in einem verstärktem Schnelligkeitstraining innerhalb der sensiblen Phasen Ausdruck finden kann. Studien zeigen konnten, dass Kinder dieses Altersbereichs „bereits Kontaktzeiten bzw. Welche Unterscheidungen lassen sich in der Schnelligkeitfähigkeit vornehmen? Für die elementare motorische Schnelligkeit als Gegenstand dieser Arbeit wird das theoretische Konstrukt nach Voß, Witt und Werthner (2007) zugrunde gelegt. Sie trennt dabei zwischen der elementaren Fähigkeit, maximale Geschwindigkeiten oder Frequenzen ausführen zu können und der komplexen Fähigkeit, diese in effektive Bewegungen umzusetzen. (, Abschließend soll der Blick auf die Phase der Pubertät gerichtet werden, da hier immer, noch zahlreiche Unklarheiten hinsichtlich der trainingsmethodischen, Herangehensweise bestehen. Ein Gesamtüberblick über die trainingsmethodischen Grundsätze des Schnelligkeitstrainings findet sich hier. 1992 veröffentlichten . In der Literatur wird darauf, hingewiesen, dass sich in dieser Phase durch sich ändernde Hebelverhältnisse und, entsprechend längeren Stützzeiten qualitative Verschlechterungen einschleichen, können, was wiederum bereits antrainierte Bewegungsprogramme negativ, . Frequenzen erreichen, die denen von Spitzensportlern nahekommen und sie im Einzelfall übertreffen“ (Weineck, 2010, S. 715). Grund hierfür sind neben der entsprechenden, Entwicklung des Gehirns ebenso die Hebelverhältnisse, die für Übungen der, Schnelligkeit, welche auf einfache Art und Weise –, "Wenn im Training fast nur auf Beschleunigungsläufe, fliegende Sprints und Anläufe zurückgegriffen wird, werden die Möglichkeiten, die in diesem Altersbereich (Aufbautraining) bestehen, nicht optimal genutzt."
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