Jedoch nicht so effektiv wie die anderen Stoffe. Srivatsav A et al. Daher ist besonders regelmäßiges Krafttraining ein patentes Mittel, um Testosteron zu steigern. Die Einnahme von Koffein und Kreatinmonohydrat als Nahrungsergänzungsmittel kann deinen Spiegel in Kombination mit einem Trainingsprogramm. Entzündungen im Körper – Ursachen, Symptome und Wie Du sie beseitigst. Thunfisch und Wildlachs 2. Weizenkleie 13. Für einen normalen Muskelaufbau ist Hormon ebenfalls unabdingbar. Viel häufiger ist die gebundene Form. Kreuzblütler-Gemüse 11. Die Wissenschaft zeigt außerdem, dass mehrfach ungesättigte Omega-3-Fettsäuren gut für den Testosteronspiegel sind, während Transfettsäuren dem Testosteronspiegel schaden, so eine Studie im Asian Journal of Andrology . Wie erfolgt die Einnahme? Bei der Messung der Spermiengesundheit stellten die Forscher mehrere Verbesserungen fest, darunter eine Steigerung der Spermienzahl um 16% (20). Alles wird klar und einfach erklärt und man kann es gut anwenden. Hier sind 7 Nahrungsergänzungsmittel, die helfen können, den Testosteronspiegel zu erhöhen. Beispiele dafür sind Tribulus terrestris und Ginseng (Eurycoma longifolia Jack). In einer Studie von 2017 stellten Forschende Ergebnisse vor, die darauf hindeuten, dass Nahrungsergänzung mit Vitamin D die Testosteronspiegel bei Männern im mittleren Alter anhob. Für die schädlichen Wirkungen, die in Tierstudien gefundenen wurden, sind deutlich höhere Aufnahmemengen nötig. Es gibt eine große Auswahl an testosteronsteigernden Nahrungsergänzungsmitteln, aber nur für einige wenige gibt es aussagekräftige Forschungsergebnisse, die ihre Verwendung unterstützen. Die 5 besten Grapefruitkernextrakte im Vergleich, Das Fitteste Paar der Welt: Simeon Panda & Chanel Brown. 2016 Jul-Sep;10(2):239-44. doi: 10.22074/ijfs.2016.4915. Wie erfolgt die Einnahme? Körperliche Aktivität treibt den Testosteronspiegel nach oben. Ich bin durch meinem Sohn auf dein "Entzündung Kongress" aufmerksam geworden. Wie ist der Weg der Unfruchtbarkeit für nicht schwangere Partner? Kräuterextrakte, die in der traditionellen Medizin verwendet wurden (1). Speichere meinen Namen, meine E-Mail-Adresse und meine Website in diesem Browser, wenn ich das nächste Mal kommentiere. Testo Booster sind Supplemente, die dabei helfen sollen, den Testosteronspiegel deines Körpers zu erhöhen. MyKind Organics Ashwagandha Stress & Mood enthält 600 mg organischen Ashwagandha-Wurzelextrakt. 2014;2014:979613. doi: 10.1155/2014/979613. Viele Produkte enthalten, neben nötigen Zusatzstoffen wie Trennmittel, ausschließlich „Extrakte von Tribulus terrestris“. Hier sind 7 Nahrungsergänzungsmittel, die helfen können, den Testosteronspiegel zu erhöhen. Auf Anfrage sind für jedes Produkt auch COAs erhältlich. Es ist ein starkes Adaptogen und hilft dem Körper, besser mit Stress umzugehen und die Auswirkungen von Stress zu mindern. Dording, Christina M.; Fisher, Lauren; Papakostas, George; Farabaugh, Amy; Sonawalla, Shamsah; Fava, Maurizio; Mischoulon, David (2008): Gonzales, G. F.; Cordova, A.; Vega, K.; Chung, A.; Villena, A.; Gonez, C.; Castillo, S. (2002): Stone, Mark; Ibarra, Alvin; Roller, Marc; Zangara, Andrea; Stevenson, Emma (2009): Heijboer, Annemieke C.; Oosterwerff, Mirjam; Schroten, Nicolas F.; Eekhoff, Elisabeth M. W.; Chel, Victor G. M.; Boer, Rudolf A. de et al. Ich will nur aufklären, Wege aufzeigen, und entscheiden kann am Ende jeder selbst, je nachdem, was einem gerade am wichtigsten ist. Bockshornklee ist eine weitere beliebte pflanzliche Option, die einen gesunden Testosteronspiegel unterstützen könnte, obwohl mehr Forschung nötig ist. Kürbiskerne Olivenöl 12. Rote Beete – So gesund ist die rote Knolle! Bestes Preis-Leistungs-Verhältnis hier*. WebTestosteron natürlich steigern . Damit bietest Du Deinem Körper alle Nährstoffe an, die er für einen optimal arbeitenden Hormonstoffwechsel benötigt. Andere bekannte Steroidhormone sind Cortisol, Östrogen,  Aldosteron und Progesteron. In seltenen Fällen können auch Anomalien der Hirnanhangsdrüse oder Hirntumore eine Ursache sein. Daher nehmen Ärzte und Ärztinnen bei der Bestimmung des Testosteronspiegels Blutproben immer am Morgen zwischen acht und zehn Uhr ab. Weizenkleie 13. Ein sogenanntes Saponin im Maca wird teilweise zu Testosteron umgebaut. **Solltest Du an einer Schilddrüsen-Unterfunktion, Hashimoto Thyreoiditis, Morbus Basedow oder einer anderen Schilddrüsen-Erkrankung leiden, dann sprich die Jod-Einnahme bitte mit Deinem behandelnden Arzt ab. WebTestosteron-Booster sind Nahrungsergänzungsmittel mit denen Sie die körpereigene Produktion des Hormons erhöhen. Nach 3 Monaten stieg ihr Testosteronspiegel um 17%, und der Spiegel des luteinisierenden Hormons verdoppelte sich fast (20). Beispiele dafür sind Tribulus terrestris und Ginseng (Eurycoma longifolia Jack). Damit bietest Du Deinem Körper alle Nährstoffe an, die er für einen optimal arbeitenden Hormonstoffwechsel benötigt. Allerdings nicht nur für Bodybuilder, sondern eigentlich für uns alle. Es sind jedoch größere Studien erforderlich. Wenn du Zinkpicolinat von Thorne Research in deine tägliche Routine aufnimmst, kannst du schnell und bequem deine Zinkzufuhr erhöhen und so einen gesunden Testosteronspiegel unterstützen. Knoblauch 10. Wie wirkt es? Vitamin D ist ein fettlösliches Vitamin, das dein Körper bei Sonneneinstrahlung bildet. Viele Studien haben sich mit dem Zusammenhang zwischen Sport und den Testosteronleveln bei Männern beschäftigt. Fetter Fisch. Wie wirkt er? Im Allgemeinen liegen die Preise zwischen €0,07 und €0,45 pro Portion bzw. Austern 4. Kreuzblütler-Gemüse 11. Die Forschung hat einen Zusammenhang zwischen Zink und der sexuellen Gesundheit von Männern, einschließlich des Testosteronspiegels, festgestellt. ******Das da ein Team arbeitet wird stets wertschätzend geteilt.Die webinare von + mit Martin & Martin sind ebenfalls sehr bereichernd Herzlichen Dank ***********. Der Testosteronspiegel sinkt mit dem Alter. All Rights Reserved. Außerdem wird jedes Produkt in einer Einrichtung hergestellt, die NSF-zertifiziert und hält sich an die von der FDA festgelegten cGMPs. Männer bilden es in den Leydig-Zellen des Hodens. Der Junge wird biologisch gesehen zum Mann. Rahmati B, Ghosian Moghaddam MH, Khalili M, Enayati E, Maleki M, Rezaeei S. Effect of Withania somnifera (L.) Dunal on Sex Hormone and Gonadotropin Levels in Addicted Male Rats. Evid Based Complement Alternat Med. Männer mit dicken Bäuchen leiden also häufiger unter Testosteronmangel. Und zwar mit natürlichen Nahrungsmitteln und Supplements? Im Teenager- und jungen Erwachsenenalter haben Männer den höchsten Testosteronspiegel, der dann ab dem 30. Bei Nahrungsergänzungsmitteln mit Tribulus terrestris warnt die Nationale Anti-Doping Agentur (NADA) auch bei angeblich rein pflanzlicher Zusammensetzung vor der möglichen Gefahr, dass für Sportler:innen verbotene Substanzen enthalten sein können. Angereichertes Getreide 7. Es ist bekannt, dass dieses Kraut entsprechende Wirkung bei Tieren entfaltet, Studien mit menschlichen Probanden fehlen noch. * . Autor: Carina Rehberg Fachärztliche Prüfung: Dr. med. Neuere Forschungen darüber, wie sich Ingwer auf den Testosteronspiegel beim Menschen auswirkt, sind notwendig. Sprich am besten mit deinem Arzt oder deiner Ärztin, wenn du vermutest, dass du einen niedrigen Testosteronspiegel hast, oder wenn du Symptome hast, wie zum Beispiel: Dein Arzt kann durch einen Bluttest feststellen, ob du einen niedrigen Testosteronspiegel hast, und einen Behandlungsplan entwickeln, der auf deine Bedürfnisse zugeschnitten ist. Testosteron ist ein Reproduktionssignal, das der Körper nur in Zeiten hoher Energie bildet. Eine Studie mit 20 Männern ergab, dass diejenigen, die 14 Tage lang ein Präparat mit 1.200 mg Sägepalme und Astaxanthin – eine Art Antioxidans – einnahmen, einen 38%igen Anstieg des Testosteronspiegels im Vergleich zu einem Placebo erlebten. Klenow S, Latté K P, Wegewitz U, Dusemund B, Pöting A, Schauzu M, Schumann R, Lindtner O, Appel K E, Großklaus R, Lampen A, Bundesinstitut für Risikobewertung, Risikobewertung von Pflanzen und pflanzlichen Zubereitungen, 2., ergänzte Auflage Berlin 2013 (BfR-Wissenschaft 12/2013). Lebensjahr langsam abfällt. Phytoandrogene für den Mann jedoch sind deutlich weniger bekannt, können aber Männern dabei helfen, ihren Testosteronspiegel zu erhöhen. Bedenke aber, dass DHEA im Profisport verboten ist, obwohl die Auswirkungen von DHEA auf den Testosteronspiegel und die sportliche Leistung nicht klar sind (24). Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, die behaupten, den Testosteronspiegel zu erhöhen. J Int Soc Sports Nutr. Außerdem ergab eine kleine Studie mit 57 Männern, dass die Einnahme von 600 mg Ashwagandha-Extrakt den Testosteronspiegel nach 8 Wochen im Vergleich zu einem Placebo um fast 15% erhöhte (32). Im Blut kommt das Sexualhormon Testosteron in freier und gebundener Form vor. Damit fehlen Daten, die ein Ausbleiben von unerwünschten Wirkungen belegen könnten. WebTestosteron natürlich steigern . (2020): Efficacy and Safety of Common Ingredients in Aphrodisiacs Used for Erectile Dysfunction: A Review. Das hat für Hersteller den Vorteil, dass sie mit den für diese Stoffe zugelassenen Health Claims werben können: „Zink trägt zum Erhalt eines normalen Testosteronspiegels im Blut und zur normalen Eiweißsynthese bei“ sowie „Pantothensäure trägt zu einer normalen Synthese und zu einem normalen Stoffwechsel von Steroidhormonen bei“. Wenn Du gute Supplements zum Abnehmen suchst, wirst Du im hinterlegten Artikel fündig. Was hat Stress mit dem Testosteronspiegel zu tun? Kann Nahrungsergänzung den Testosteronspiegel erhöhen? Testosteron wird in der Männerwelt mit Stärke, Leistungsfähigkeit und – ganz besonders – mit sexueller Kraft, Virilität und Libido gleichgesetzt. In den meisten Nahrungsergänzungsmitteln ist nicht ersichtlich, welche Teile der Pflanzen verwendet werden. Um Testosteron zu erhöhen, greifen Männer auf der ganzen Welt immer öfter zu Präparaten, um das Sexualhormon von Außen zuzuführen. Wo kaufen? Gleichzeitig steigen Stoffwechselleistung und Lebensenergie. Tatsächlich haben mehrere Tierstudien ergeben, dass Ingwer den Testosteronspiegel und die Sexualfunktion positiv beeinflusst. Web13 cholesterinsenkende Lebensmittel, die du in deine Ernährung aufnehmen solltest Eine systematische Überprüfung von sechs Studien ergab, dass fettarme Ernährungsmuster im Vergleich zu fettreicheren Ernährungsmustern mit einem niedrigeren Testosteronspiegel verbunden waren. Auch Frauen bilden Testosteron, in den Eierstöcken und der Nebennierenrinde. Wir stellen evidenzbasierte Bewertungen und Markenvergleiche zu den besten Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln zusammen, damit du deine Gesundheitsziele erreichen kannst. Wer seinen Testosteronspiegel auf natürliche Weise erhöhen möchte, sollte zunächst einmal wissen: wie steigt der Testosteronspiegel überhaupt? Erwähnenswert: 85 % aller Deutschen haben einen Vitamin D-Mangel. Vitamin D wird mithilfe von UV-Strahlen aus dem Sonnenlicht im Körper selbst produziert und ist ein wichtiger Nährstoff für viele Aspekte unseres Immunsystems. Kommen wir nun zu einem sehr spannenden Thema: Mit welchen Nahrungsergänzungsmitteln kannst Du Dein Testosteron steigern? Mehrere andere ältere Studien haben herausgefunden, dass die Verabreichung von Ingwer an Ratten den Testosteronspiegel ebenfalls deutlich erhöht (18, 19). Rossi P, Buonocore D, Altobelli E, Brandalise F, Cesaroni V, Iozzi D, Savino E, Marzatico F. Improving Training Condition Assessment in Endurance Cyclists: Effects of Ganoderma lucidum and Ophiocordyceps sinensis Dietary Supplementation. Für das Krafttraining werden auch Produkte angeboten, die neben Tribulus terrestris eine sogenannte ZMA-Mischung (Zink-Magnesium-Aspartat) enthalten, die aus Zink, einer Magnesiumverbindung und Vitamin B 6 besteht. Epub 2016 Jun 1. Apropos "gesunde Ernährung" und Krafttraining. Dieser Artikel stellt 7 Lebensmittel vor, die reich an Nährstoffen sind, die zu einem gesunden Testosteronspiegel beitragen können. Auch spannend: Mit diesem Fitness-Trick bauen Sie Muskeln doppelt so schnell auf > >. Beim Vergleich von Pflanzen unterschiedlicher Herkunft sind die niedrigsten Konzentrationen an Protodioscin in Pflanzen aus Indien und Vietnam enthalten. Bei Männern zeigen sich zu niedrige Testosteronwerte in der Regel an diesen Symptomen: Auch spannend: Das sind die Unterschiede zwischen Blutpenis und Fleischpenis > >. Granatäpfel 9. Senken Ballaststoffe den Cholesterinspiegel? Aber im Laufe der Zeit- auch wenn man von anderen seriösen Quellen Ähnliches hört- kann ich sagen, das ist wirklich hilfreich und motivierend.-Inge - 78Jahre alt, Ich bin seit vielen Jahren ""Fan"" von Martin Auerswald.Vielen Herzlichen Dank für die so vielen so so wertvollen fundierten "hochkarätigen" Informationen, webinare, Interviews +Kongresse ****** Highlights die ImmunsystemstärkungsKongresse insbesondere der 1. Wie wirkt es? Maca Kapseln hochdosiert 4000 mg + L-Arginin + Vitamine + Zink, 240 Kapseln mit 4000 mg Pulver aus der Maca Wurzel für 2 Monate, Pflanzliche Nahrungsergänzung ohne Zusätze, Made in Germany, Bulk Kreatin Monohydrat Pulver, Creatin, Geschmacksneutral, 1 kg, Verpackung Kann Variieren, mit einem soliden Preis-Leistungs-Verhältnis ist dieses hier. Es handelt sich oft um natürliche Verbindungen, wie z.B. Web13 cholesterinsenkende Lebensmittel, die du in deine Ernährung aufnehmen solltest Eine systematische Überprüfung von sechs Studien ergab, dass fettarme Ernährungsmuster im Vergleich zu fettreicheren Ernährungsmustern mit einem niedrigeren Testosteronspiegel verbunden waren. Autor: Carina Rehberg Fachärztliche Prüfung: Dr. med. Ein normaler Testosteronspiegel zwischen 0,02 (niedrigster normaler Wert bei Frauen) und 9,06 (höchster normaler Wert bei Männern) Mikrogramm pro Liter Blut bei Erwachsenen ist der generellen Gesundheit, der Gesundheit der Spermien, der körperlichen Leistungsfähigkeit und einer normalen Libido zuträglich. Angereichertes Getreide 7. Web1) Damit einher gehen alle typischen Folgen der Pubertät: Penis und Hoden beginnen zu wachsen, die Stimme wird tiefer, Brust- und Barthaare beginnen zu wachsen, das Gesicht wird maskulin kantiger, die Schulter breiter, die Knochen härter, die Muskeln stärker und die Haut widerstandsfähiger. Sexual Medicine Reviews 8(3): 431–442. Das sind die besten Hausmittel, Lebenserwartung mit Lupus: Das ist die Prognose der Autoimmunerkrankung, Nervenschmerzen bei Gürtelrose: Das Risiko steigt mit dem Alter, Feigwarzen behandeln: So werden Sie sie wieder los. Vitamin A + K2 + E: Alle drei fettlöslichen Vitamine sind auf ihre Weise an der Bildung von Testosteron oder an der Hemmung des Testosteronabbaus beteiligt. In vielen Nahrungsergänzungsmitteln wird das Furostanol Protodioscin hervorgehoben. Studienfinanzierung - jetzt zum Online-Vortrag anmelden! (2013): Nimptsch, Katharina; Platz, Elizabeth A.; Willett, Walter C.; Giovannucci, Edward (2012): Pilz, S.; Frisch, S.; Koertke, H.; Kuhn, J.; Dreier, J.; Obermayer-Pietsch, B. et al. Testosteron Booster sind natürliche Nahrungsergänzungsmittel, welche dir helfen die körpereigene Produktion von Testosteron zu stimulieren. Lopresti AL, Smith SJ, Malvi H, Kodgule R. An investigation into the stress-relieving and pharmacological actions of an ashwagandha (Withania somnifera) extract: A randomized, double-blind, placebo-controlled study. Zusätzlich können bestimmte Vitalstoffe und auch Lebensmittel gewählt werden, die den Testosteronspiegel positiv beeinflussen. Für die Verwendung oberirdischer Teile von Tribulus terrestris bzw. Wenn Du Dein Testosteron steigern willst, kannst Du Mikronährstoff-Defizite durch die folgenden Nahrungsergänzungsmittel ausgleichen. Unterschiede gibt es bei der Zusammensetzung. Daher ist Magnesium für die Testosteronbildung nötig. Es ist meist unklar, wie der Extrakt zubereitet wurde oder wie die Saponine zusammengesetzt sind. Granatäpfel 9. Positive Befunde bei Dopingkontrollen sind ebenfalls möglich. Doch wie effektiv sind sie wirklich? Ein kurzer Blick auf die besten Ergänzungsmittel zur Steigerung des Testosteronspiegels Das beste Vitamin … Nature Made bietet ein Nahrungsergänzungsmittel mit 2.000 IE Vitamin D pro Tablette an, mit dem du deinen täglichen Bedarf an diesem wichtigen Mikronährstoff bequem decken kannst. Angereichertes Getreide 7. Um den eigenen Körper dazu anzuregen, auf natürliche Weise wieder ausreichend Testosteron zu produzieren, versuchen Sie es mit diesen Methoden und Strategien. Um dauerhaft niedrige Testosteronspiegel auf natürliche zu erhöhen, sollte Stress also bestmöglich vermieden werden. Dennoch solltest du bedenken, dass die Forschungsergebnisse zu Bockshornklee begrenzt sind und größere Langzeitstudien benötigt werden. Liebe Grüße, Es gibt viele Nahrungsergänzungsmittel auf dem Markt, die behaupten, den Testosteronspiegel zu erhöhen. Sie beinhalten eine Kombination von essenziellen Nährstoffen, die unser Körper zur Produktion von dem Sexual Hormon benötigt. Laut Dr. Joseph M. Brito, Assistenzprofessor für Urologie an der Yale University School of Medicine, kann der Testosteronspiegel bereits mit 30 Jahren sinken. Alle Formen der Bewegung können deinen Testosteronspiegel erhöhen. Doch auf Basis zahlreicher Bücher, einiger wissenschaftlicher Arbeiten und durch Kundenerfahrungen lassen sich einige Nahrungsmittel nennen, die in der Lage sind, den Testosteronspiegel zu erhöhen. Vielen Dank für eure tolle Arbeit!!! Testosteron steht für Lebensqualität, für Ausstrahlung, für „Bock auf das Leben (Edubily)“, nicht nur für einen dicken Bizeps. Gewichtheben und intensives Intervalltraining sind am … Die meisten Produkte zur Testosteronsteigerung auf dem Markt sind eher gutes Marketing, als mit echter Wirkung. Was ist es? Das betrifft vor allem Produkte aus dem nicht-europäischen Raum, aber auch von deutschen Herstellern, die im oder für das Ausland abfüllen lassen. 5 Zutaten, ohne Kochen. Die in Tribulus terrestris enthaltene Menge und die Zusammensetzung der Saponine variieren erheblich. Nahrungsergänzungsmittel mit Tribulus terrestris (auch: Erdsternchen, Erdstachelnuss) alleine oder in Kombination mit anderen Stoffen werden vor allem für Sportler als sogenannte „Testosteron-Booster“ vermarktet. Das ist in vielen Fällen aber gar nicht nötig oder ratsam, denn es gibt viele natürliche Wege und Methoden, um das eigene Testosteron zu steigern. In der Vergangenheit wurde das auch in Tribulus terrestris vorkommende Spirostanol Dioscin als Ausgangsstoff für die Steroidhormonproduktion verwendet. WebGemüse: Einige Gemüsesorten wie Brokkoli, Blumenkohl und Weißkohl sind natürliche Testo-Booster, die den Körper dazu anregen, mehr Testosteron zu produzieren und so auf natürliche Weise das Testosteron steigern. Er hat ein sehr umfangreiches Wissen, welches er auch an Laien verständlich weiter vermitteln kann. Stattdessen wurde in neueren Studien mit Athleten die Wirkungslosigkeit belegt. A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled, Crossover Study Examining the Hormonal and Vitality Effects of Ashwagandha ( Withania somnifera) in Aging, Overweight Males. Laut der Website des Unternehmens werden alle Produkte von Pure Encapsulations auch von unabhängigen Laboren wie Silliker, Eurofins, Intertek und Advanced Laboratories getestet, um sicherzustellen, dass die Produkte frei von Pestiziden, Schwermetallen und anderen schädlichen Verunreinigungen sind. Ausstrahlung. Kreuzblütler-Gemüse 11. Schlechter oder mangelnder Schlaf hat auch Auswirkungen auf den Testosteronspiegel. Ein ausreichender Zink-Spiegel erhöht im Vergleich zu einem Mangel daher fast automatisch den Testosteronspiegel. Da Männer weit mehr Testosteron bilden als Frauen, gelten entsprechend unterschiedliche Normalwerte für beide biologischen Geschlechter. (2011): Kilic, Mehmet; Baltaci, Abdulkerim Kasim; Gunay, Mehmet; Gokbel, Hakki; Okudan, Nilsel; Cicioglu, Ibrahim (2006): Prasad, Ananda S.; Mantzoros, Chris S.; Beck, Frances W.J. In der freien Natur befällt er Raupenlarven und kommt nur in den Hochebenen der Himalayas vor. 1. In einer Studie haben Männer, die 12 Wochen lang täglich 600 mg Bockshornklee-Extrakt eingenommen haben, im Vergleich zu einem Placebo einen deutlichen Anstieg des Testosteronspiegels und eine Verbesserung der sexuellen Funktion erfahren (13). Auch spannend: Ursachen und Therapie des Testosteronmangels beim Mann > >. Dann befinden sich bei gesunden Erwachsenen zwischen 1,32 und 9,06 Mikrogramm Testosteron in einem Liter Blut. Libido. Super Interviews und viel Input für mich. Danke dafür. Vergiss nicht, dass die meisten Testo-Booster auf dem Markt nicht zwangsläufig funktionieren müssen, nur weil “Testo-Booster” auf der Packung steht. Da ein niedriger Testosteronspiegel durch viele Faktoren verursacht werden kann, kann die Behandlung der zugrunde liegenden Ursachen für einen niedrigen Testosteronspiegel von Vorteil sein. Umstritten, geliebt, gefürchtet, manchmal mystifiziert – dabei wird oft vergessen, dass es sich um ein ganz natürliches Hormon mit einer ganz natürlichen Wirkung handelt – für Männer und Frauen. 1. Tatsächlich sind noch mehr Stoffe bekannt, die jedoch in wissenschaftlichen Studien bisher keinen Nachweis erbringen konnten. Außerdem verbesserte er die Muskelausdauer und die Spermienzahl. Ginseng Brennnesselwurzel Nahrungsergänzungsmittel, mit denen Sie das Testosteron steigern können Zink Vitamin D Kreatin Quellen Wie hoch sollte der Testosteronspiegel bei Männern sein? Martin‘s Arbeit ist einfach Spitze. Einerseits ist Zink Co-Faktor für die Testosteronproduktion in den Leydig-Zellen, andererseits hemmt es das Enzym Aromatase, das Testosteron abbaut und somit inaktiviert.